花生是生活中很常見的一種堅果類食物,因為它的營養(yǎng)價值豐富,也被人們叫做長生果,那么喜歡花生的人,知道它的好處有什么嗎?關于花生的做法有很多,不管是油炸吃,還是煮著吃都非常美味,食物都是有禁忌的,花生的禁忌有哪些?
1.幫助人體抗衰老
經(jīng)常吃花生能幫助人們抗衰老,所以也被就會被人們叫做長生果,在花生中含有豐富的兒茶素、白藜蘆醇等多種營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)能很好的延緩人體細胞各種器官的衰老速度,所以適當?shù)某曰ㄉ芷鸬窖幽暌鎵鄣淖饔谩?/p>
2.幫助人體補鈣
在花生中有豐富的鈣元素,這個可以說是很好的補鈣食物,對于處在生長期的青少年來說,經(jīng)常吃花生能促進骨骼的生長和發(fā)育,還有缺鈣的老年人,常吃花生也能夠起到一定的預防骨質(zhì)疏松的效果。
3.幫助人體護胃
花生是一種很有營養(yǎng)的食物,它當中有人體需要的蛋白質(zhì)與磷脂,這里面含有的蛋白質(zhì)能起到中和胃酸的功效,磷脂這個物質(zhì)也能很好的促進小腸粘膜分泌大量抑胃液素,所以吃花生能抑制胃酸分泌,也能起到保護胃部粘膜的作用。
4.幫助大腦的發(fā)育
花生的鋅含量比其他食物高很多,在幫助大腦發(fā)育方面有獨到作用,經(jīng)常用腦或者正處于生長發(fā)育時期的孩童都可以吃花生,能夠有效的提高智力并增強記憶力。
5.幫助人體止血涼血
花生能提升人體血液中血小板的水平,具有止血凝血功效,通常花生衣的凝血效用比花生仁強五十倍左右,這是因為花生衣能夠?qū)估w維蛋白的溶解作用,能夠糾正凝血因子異常的問題,除此之外還有涼血功效,建議花生連皮一起吃。
6.幫助預防心腦血管疾病
花生中的亞油酸物質(zhì)具有分解膽固醇的作用,能夠促進體內(nèi)膽固醇排出體外,幫助人體降低膽固醇含量,預防動脈硬化并降低心腦血管疾病的發(fā)生率。
7.幫助通乳
花生具有通乳的功效,這是花生中的蛋白質(zhì)和脂肪油發(fā)揮了作用,所以寶媽可以將花生作為催乳和通乳的食物。
花生的做法
糖醋花生米
做法