牛油果(6)

  牛油果的健康功效

  預(yù)防前列腺癌---阻止癌細(xì)胞繁殖。

  預(yù)防口腔癌---破壞口腔癌細(xì)胞生成。

  預(yù)防乳腺癌---豐富的Oleic acid(十八烯酸)能有效的預(yù)防乳腺癌。

  預(yù)防老年白內(nèi)障---豐富的類胡蘿卜素和葉黃素能保護(hù)眼睛的健康,預(yù)防老年白內(nèi)障。

  降低膽固醇---高含量的 beta-sitosterol(β谷甾醇)具有降低膽固醇的作用。

  預(yù)防心血管疾病---高含量的葉酸,單一脂肪,維他命E和高抗氧化物質(zhì),都能讓心臟更健康。

  幫助營養(yǎng)吸收---特別是幫助carotenoids(類胡蘿卜素)的吸收。

幫助營養(yǎng)吸收---特別是幫助carotenoids(類胡蘿卜素)的吸收

  含豐富的Glutahione(谷胱甘肽)---強(qiáng)抗氧化物質(zhì)。

  佳維他命E來源---維他命E有多種預(yù)防疾病的功效。

  牛油果怎么吃

  直接食用

  將牛油果洗干凈,去皮去核,切成小塊,直接食用,注意細(xì)細(xì)品嘗,第一次吃可能會不太習(xí)慣哦。

將牛油果洗干凈,去皮去核,切成小塊,直接食用,注意細(xì)細(xì)品嘗,第一次吃可能會不太習(xí)慣哦

  做沙拉

  把牛油果切成1厘米見方的小顆粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒(如燙好的西蘭花,黃瓜,番茄等),然后拌上沙拉醬或番茄沙司。

  涂在面包片上

  這是很簡單的一種吃法,牛油果切開后,用小勺舀起,當(dāng)果醬,涂抹均勻,再加上草莓醬或蜂蜜,口感就相當(dāng)好了。

  做奶昔

  把牛油果加上適當(dāng)牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入攪拌機(jī),攪拌成奶昔,這是孩子和年輕人的愛。

  配砂糖

  挑一個(gè)熟軟的牛油果,對半切開,取走果核,用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎,放入白砂糖一勺拌勻,直接用勺子舀著吃。

  蘸芥末醬油

  把比較生的牛油果蘸芥末醬油,這是日本人喜歡的吃法。取青色較生的鱷梨一個(gè),對半切開,取走果核,再一切二,用小刀剝?nèi)ネ馄?,將果肉切?.5cm~1cm的片狀,裝盤;備生抽醬油一小碟,芥末少許。蘸食,口感類似于三文魚和金槍魚腹肉。

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