但是目前我國藍莓的種植量還很有限,因此變得更加珍貴,俗話說:物以稀為貴,就是這個道理,那么藍莓究竟有哪些功效呢?
藍莓所含營養(yǎng)非常豐富,不僅富含常規(guī)營養(yǎng)成分,而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物,藍莓中含有的蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營養(yǎng)成分含量很豐富,而且所含的礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀,因此,藍莓被稱為“水果皇后”的確是名符其實。
那除了這些常規(guī)的成分之外,它的可貴之處在于它還含有特殊成分。
1、豐富的花青素
這種成份在水果中還是不多見的,但是它對人體的健康卻非常的有幫助,凡是含有花青素的水果,就更受人們的歡迎?;ㄇ嗨厥羌兲烊坏目顾ダ蠣I養(yǎng)補充劑,也是目前人類發(fā)現(xiàn)的有效的抗氧化生物活性劑。而藍莓當(dāng)中的花青素不僅是含量高,而且品種多,其中花青素就有15種以上。
2、含有總酸和有機酸
其中有一種稱為熊果酸,是一種非常好的抗氧化的物質(zhì),而且具有廣泛的生物學(xué)活性,特別在抗腫瘤等方面作用突出。因此,藍莓有預(yù)防癌癥的功效。
3、酚酸
這也是一種強烈的抗氧化劑,可以對付自由基,對抗炎癥,同時對癌癥抑制的作用。藍莓中酚酸的種類也非常多,可達十余種,可見它的功效更強。
4、含有少見的紫檀芪
科學(xué)家只有在葡萄和藍莓中才發(fā)現(xiàn)了這種物質(zhì),因此非常的特殊,而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),紫檀芪具有良好的抗氧化、抗癌、抗炎和抗糖尿病等功效。特別是在抗結(jié)腸癌方面,紫檀芪表現(xiàn)出非常喜人的功效。
正是因為藍莓豐富的營養(yǎng)含量,被聯(lián)合國糧農(nóng)組織確定為人類五大健康食品之一。
常吃藍莓可預(yù)防白領(lǐng)干眼癥
藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果,它果實近圓形,果肉細膩,甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外,還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分,以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中,它含有的高倍花青素,有益于眼睛健康,對預(yù)防干眼癥非常有幫助。
藍莓中的花青素能幫助視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)再生。人眼能夠看到物體是由于視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的存在,視紫紅質(zhì)在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發(fā)色物質(zhì),產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞,從而產(chǎn)生視覺。
藍莓中的花青素能有效促進視紫紅質(zhì)的活化和再合成,從而改善人眼視覺的敏銳程度,還能增進視力,對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。
作為一種抗氧化劑,藍莓中的花青素能抵抗自由基對晶狀體細胞所造成的氧化損傷,幫助眼球回復(fù)彈性,緩解視力衰退,從而使用眼時感覺輕松自如。
同時,常食藍莓還能幫助強化眼部微血管的彈性,促進血液循環(huán),維持正常眼球壓力,防止眼球疲勞,遠離干澀酸痛,對改善用眼疲勞、預(yù)防干眼癥很有幫助。