女人冬季吃什么水果好
水果的營養(yǎng)價值很高了,我們都喜歡從吃各種水果里面來獲得我們身體所需的各種營養(yǎng)。經(jīng)常食用水果可以促進我們的腸蠕動,有助于身體的排便,達到幫助消化的作用。一年四季都有各種各樣的水果,而且水果的品種繁多,營養(yǎng)也很豐富,那么你知道冬季吃什么水果好嗎?你知道吃水果要注意哪些事項嗎?今天小編統(tǒng)統(tǒng)來告訴你,讓你吃這8大水果在冬季健康養(yǎng)生。
1、火龍果
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,起解毒作用?;瘕埞缓腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
2、梨
在冬天這個干燥的季節(jié),我們更應該多吃些梨來幫助我們補水潤燥?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,食用梨可以達到潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效。
因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果,所以經(jīng)常吃梨對高血壓、肝炎、肝硬化病人有很大的益處。
3、獼猴桃
獼猴桃含有的維生素C含量極為豐富,是獼猴桃的一大特點,比橘子、蘋果、香蕉等水果高幾倍甚至幾十倍。
每天吃一個獼猴桃,就能補充我們一天所需的維生素c。獼猴桃所含有的微酸能促進腸胃蠕動,增強食欲,減少腸胃脹氣的發(fā)生。雖然獼猴桃營養(yǎng)價值高,但是它的熱量和脂肪含量卻很低。想健康減肥的女孩可以盡情食用。
4、無花果
無花果果實中含有大量果膠和維生素,能凈化腸道,促進有益菌類增殖,維持正常膽固醇含量,迅速排出有毒物質(zhì)。
無花果含有豐富的蛋白質(zhì)分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶類,都能促進蛋白質(zhì)分解。多食富含蛋白質(zhì)的葷食后,以無花果作飯后水果,有助消化。
5、甘蔗
因為甘蔗的水分充足,而且性溫和,所以經(jīng)常食用對治療肺熱咳嗽、氣喘痰多、口干咽燥等癥狀有一定的效果。
甘蔗含有豐富的纖維,對治療胃熱嘔吐,腸燥便秘,消化不良也有一定的療效。同時咀嚼甘蔗,對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉,有美容臉部的作用。所以,甘蔗豐收的季節(jié),美女們多咀嚼甘蔗吧。
6、蘋果
蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性,增強免疫力,原花青素可改善過敏狀況,也可美白。
蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產(chǎn)生大量堿分所導致的“堿中毒”狀況,因而吃蘋果能緩解疲勞。特別是蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動,改善消化功能。
7、桔子
桔子具有美容的作用,因為桔子的維生素C含量是高的,多吃不僅可保持皮膚的水嫩,同時還有助于抑制黑色素的形成。
桔子中的檸檬酸的含量非常之高,而檸檬酸不僅具有開胃之功效,同時還有消除疲勞的作用呢。橘子的膳食纖維的含量相當高,多吃可促進排便。