夏季是適合減肥的好季節(jié)了,所以很多人都利用這個好時機想要瘦一點再瘦一點,從而就很容易導(dǎo)致平時攝入的營養(yǎng)不均衡或者是營養(yǎng)攝入不充分造成貧血,不管是男性朋友還是女性朋友平時都是需要注意補血的,在這個季節(jié),既然不想吃飯,那么多吃一些補血小食物也是一種不錯的選擇。
哪些食物能有效補血
1.櫻桃
櫻桃作為一種夏天的時令水果,含鐵量是非常高的,也是一種非常好的補血水果。櫻桃自古以來就被稱為是美容果,中醫(yī)秘籍里櫻桃有著滋潤皮膚的作用,甚至能和阿膠等食物相媲美。
每一百克櫻桃果肉當(dāng)中,鐵的含量是同等重量草莓的六倍,大棗的十倍,所以說夏天吃涼涼的櫻桃來補血是再好不過的了,既能滿足我們的食欲,而且又能幫助我們的身體充分補血。
櫻桃具有很大的藥用價值,而且可以抵抗貧血,促進血液的生成。鐵質(zhì)是合體人體血紅蛋白與肌紅蛋白的重要原料,而且在人體免疫、蛋白質(zhì)合成以及能量代謝等過程中有著很重要的作用,同時這也與大腦以及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切的練習(xí)。
經(jīng)常吃櫻桃,可以有效的補充我們的身體對于鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,可以有效的防止我們的身體出現(xiàn)缺鐵性貧血的狀況,又可以增強我們的身體體質(zhì),健腦益智,效果是非常棒的。
2.龍眼
龍眼的營養(yǎng)是非常豐富的,也是滋補身體和補充氣血的食物,大多數(shù)女性朋友們都知道,如果我們的身體出現(xiàn)了氣血不足的情況,那么吃一點龍眼是再好不過的了。
我們也可以把龍眼煮粥或者是煮湯,也可以直接剝開殼吃掉,這些都是非常不錯的食用方法。
而且龍眼的主要功效就是可以幫助我們的身體補充氣血,讓我們氣血充足。女性朋友們在經(jīng)期的時候也是可以多吃一些龍眼的,這樣有利于促進經(jīng)血的運作,幫助我們的身體補血,有貧血現(xiàn)象的女性朋友們更要多吃一點龍眼,或者是可以把龍眼和紅棗一起煮湯食用,補血補氣的效果會更好。
3.獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)密度很高的水果,多吃一點獼猴桃,可以有效的補充我們身體當(dāng)中的鈣質(zhì),增強身體對于食物的吸收能力,改善睡眠品質(zhì)。