橙子的好處 孕婦能不能吃橙子(2)

  1、橙子中含量豐富的維生素C、P,橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞,能增加孕婦機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。

  2、橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)孕婦腸道的蠕動(dòng),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

  3、橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過(guò)陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過(guò)陳皮

  4、研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類(lèi)黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)HDL增加,并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

  5、經(jīng)常食用橙子對(duì)預(yù)防膽囊疾病有效。

  6、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力,但僅有助于女性克服緊張情緒,對(duì)男性的作用卻不大。

  所以孕婦吃橙子好,但是要注意適量原則。

  橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  營(yíng)養(yǎng)素

  橙子的可食部分中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡羅卜素、維生素C等。此外,還富含維生素P、果膠、黃酮類(lèi)、揮發(fā)油、檸檬酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸等有機(jī)酸,對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老及增強(qiáng)身體的抵御能力等都十分有益。

  維生素C

  橙子中含有大量的維生素C。維生素C是一種人體必需的維生素,也是有效的抗氧化劑,可直擊黑色素的源頭,分解、淡化已形成的黑色素;同時(shí)能抑制酪氨酸與酪氨酸酶結(jié)合,避免黑色素的形成。維生素C還有助提高肌膚抗氧化的能力,長(zhǎng)久保持肌膚的柔嫩白皙。

  橙子中含有豐富的胡蘿卜素,其含量比梨、桃、棗等高出11倍。胡羅卜素在人體中可變成維生素A。它能維持人體上皮組織結(jié)構(gòu)的完整,促進(jìn)正常生長(zhǎng)發(fā)育遲緩的人,多吃些橙子很有益處。同時(shí),維生素A還能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng),降低癌癥的發(fā)病率。

橙子中含有豐富的胡蘿卜素

  黃酮類(lèi)

  黃酮類(lèi)以一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細(xì)胞衰老,使皮膚保持彈性,從而起到護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。此外,它還能減少骨鈣丟失,促進(jìn)骨生成,降血脂及減輕女性更年期綜合征癥狀。

  果酸

  從橙子中可提煉出果酸。果酸能夠除去多余的角質(zhì),促進(jìn)皮膚的新陳代謝,除去死皮,生成新的細(xì)胞。同時(shí)有助于祛除臉部細(xì)紋,淡化表皮色素,使皮膚變得柔軟、白皙、光滑且富有彈性。目前果酸經(jīng)常被用于美容產(chǎn)品中,一般地說(shuō),美白產(chǎn)品中只允許使用3%以下低濃度的果酸,中等濃度的果酸一般用來(lái)祛斑,20%以上高濃度的果酸只能在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下用來(lái)?yè)Q膚。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了橙子的好處,橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和孕婦能不能吃橙子。橙子是屬于涼性水果,在吃橙子的時(shí)候一定要注意適量,不要因?yàn)橄矚g就一直吃,平時(shí)也要注意飲食方面的安全。

孕婦可以吃橙子嗎 橙子的好處 橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
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