藍莓是一種水果，它具有多種功效，含有的營養(yǎng)物質也比較豐富，能夠為人體帶來很多的好處。生活中藍莓的吃法有很多，并且都比較美味，不過大家知道藍莓不能和什么食物一起吃嗎?下面會有詳細的介紹哦。
1、保護視力
在平時多吃一點藍莓可以幫助我們保護視力，想要預防近視的朋友，或是平時總是感覺到眼睛疲憊的朋友可以多吃，主要是藍莓中含有的花青素對人眼有很好的作用，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
2、防治便秘
患有便秘的朋友在平時可以多吃一點藍莓，我們應該知道1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，膳食纖維對人體來說比較重要，它一般不會被我們的身體吸收和消化。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。
3、增強免疫力
平時多吃一點藍莓可以幫助我們增加身體的免疫力，我們應該要知道，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠是要比其他的水果蔬菜多上很多的?？寡趸瘎┛芍泻腕w內自由基，增強免疫系統(tǒng)。所以身體免疫力不好的朋友平時應該多吃一點。
4、減小肚腩
藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發(fā)胖。
5、提高腦力
藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
6、有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
7、降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助于調節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節(jié)能力。
8、強壯骨骼
藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。
9、預防癌癥
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。
10、防止膀胱炎
藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。
藍莓的吃法
