溫馨提示:用紗布擠出汁液的操作,比起吃法一中用果汁機打出的汁液,可以更好的保留藍莓的營養(yǎng)成分!
吃法三:自制藍莓酸奶
向果汁機中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍莓一起,打成漿液食用。
取藍莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量,加涼開水適量,用攪拌機打成漿液,早晚各喝1杯,還可加麥片和堅果一同實用。
有降血糖,防黑眼圈,緩解眼部疲勞,助排便,提高自身抵抗力的功效。
吃法四:自制藍莓雪糕冰激凌
這是小朋友的愛,對的,就是藍莓雪糕冰激凌。取奶油冰激凌一盒, 待自然緩化成糊狀后,與藍莓一同放進果汁機攪拌均勻。再把其混合物放入冰箱中冷凍,隨取隨吃。
藍莓冰激淋甜酸適口,清爽宜人。
1、腹瀉患者
我們應(yīng)該知道藍莓本身就是一種很有營養(yǎng)的水果,它含有的多種物質(zhì)對我們的身體非常好,并且多吃藍莓具有非常好的通利便利的功效。不過如果我們本身就有腹瀉的情況出現(xiàn),那么大家就不要繼續(xù)吃藍莓了,很有可能會加重癥狀。所以腹瀉患者不適合吃藍莓。
2、糖尿病人
藍莓本身含有的糖分是比較多的,所以糖尿病人不適合吃藍莓?;加刑悄虿〉呐笥言谄綍r應(yīng)該注意自己的膳食,也就是要控制自己飲食的熱量,盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全,還有不要吃含糖量高的食物,藍莓就是其中的一種。
藍莓是常見的水果之一,它本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,是男女老少皆宜,但是一樣東西吃太多,吃的太多對我們的身體有很多的副作用。還有就是,我們吃藍莓的時候,飲食搭配一定要均衡合理。藍莓雖小,但是營養(yǎng)價值豐富,合理搭配對身體有很好的調(diào)理作用。
3、腎臟或膽囊疾病慎吃
這類疾病患者要避免吃太多藍莓,會加重病情癥狀。
4、適可而止
平日里吃藍莓的時候一次不要吃的太多,要控制每次吃10-20顆即可。這是因為由于藍莓中的含中草酸鹽,過量食用,會在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體,反而對身體沒有什么好處的。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了藍莓的功效,藍莓價格稍貴,顏色也很好,食用后能為身體提供營養(yǎng)物質(zhì),藍莓吃起來味道很好,可以做成果醬和果汁,但是患有膽囊疾病的人,不能吃藍莓哦。