藍莓的功效 它是保護眼睛的一把好手

  藍莓是現(xiàn)在很常見的水果,雖然它看起來個頭小小的,不是很起眼,但是經(jīng)常吃對我們的身體有很強大的功效。關(guān)于藍莓的吃法有很多,它除了能夠直接食用,還能夠做成甜品或是果汁,一些食物不能和藍莓同吃,大家知道吃藍莓的禁忌有哪些嗎?

  藍莓的功效

  1、保護眼睛

  經(jīng)常吃藍莓能夠保護我們的眼睛,在藍莓里面含有豐富的花青素,這種物質(zhì)到了我們的身體中,對于視網(wǎng)膜有非常大的好處,并且對于眼睛周圍的血管供血也有比較好的改善效果,所以常吃藍莓能夠防止眼睛出現(xiàn)疲勞,起到保護眼睛的作用。

經(jīng)常吃藍莓能夠保護我們的眼睛

  2、提高免疫力

  藍莓是很有營養(yǎng)的一種水果,它里面含有豐富的抗氧化劑,這種物質(zhì)到了人體中,能夠帶來很多的好處,比較明顯的一種就是能夠?qū)⑸眢w當中的自由基進行中和,所以適當?shù)某运{莓,能夠讓我們的免疫系統(tǒng)變得更加健康。

  3、降血糖

  很多人呢應(yīng)該不知道看沒能夠起到降血糖的效果,如果說身體就有糖尿病的癥狀,大家應(yīng)該要適當?shù)某运{莓,這樣能夠很好的調(diào)節(jié)血糖,大家應(yīng)該要每天為身體補充適當?shù)乃{莓,這樣能夠?qū)ι眢w當中的血糖有很大的改善。

  4、美容養(yǎng)顏

  藍莓當中的抗氧化物質(zhì)含量很高,對于體內(nèi)自由基的清除有很大的幫助,從而也能防止皮膚出現(xiàn)皺紋,起到防止衰老的效果,美容養(yǎng)顏的作用特別明顯。

  5、提高記憶力

  在藍莓當中含有非常多的類黃酮物質(zhì),而這一類物質(zhì)對于大腦記憶力有非常好的效果。經(jīng)常食用藍莓可以保持大腦的活躍度,防止記憶出現(xiàn)退化。

  6、預(yù)防癌癥

  前面就已經(jīng)說到,藍莓當中的花青素含量很高,而這類物質(zhì)除了對視力有好處之外,還能起到預(yù)防癌癥的效果。只要能堅持食用,患癌癥的可能會會比常人小很多。

藍莓當中的花青素含量很高

  7、預(yù)防便秘

  藍莓當中含有非常多的果膠,與其他的水果相比要高很多。而此類的物質(zhì)能有效刺激腸胃進行蠕動,也能調(diào)節(jié)腸道當中的菌群,預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

  藍莓的吃法

  第一、榨藍莓汁

  準備好一斤左右的新鮮藍莓和一碗的涼開水。做法:將藍莓清洗干凈備用。直接將清洗干凈的藍莓與涼開水同時放進果汁機中,打成藍莓汁來食用。這個做法簡單又健康,適合于患有糖尿病人,還能起到解酒后宿醉的功效。操作步驟簡單,對于愛喝果汁的人來說非常適用,經(jīng)常外出應(yīng)酬喝酒的朋友們也可以用這個方法。

  第二、自制藍莓飲料

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