水果洗凈就吃這是種很常見的吃法,這樣吃蘋果對身體是有很大的益處的,特別是蘋果皮,很多人都不會吃蘋果皮,選擇削皮吃,殊不知蘋果的營養(yǎng)大部分都在皮里。雖然現(xiàn)在的很多農作物都使用化肥農藥,甚至過度使用,但只要我們在食用的時候做好消毒,清洗干凈是不會對人體造成傷害的。
2、做成水果沙拉
水果沙拉是很多人都喜歡吃的,特別是年輕人,蘋果做成沙拉也是一個不錯的選擇,首先把蘋果削皮,切成小方塊,其次加入一點奶油,可根據(jù)個人喜好來加入適當?shù)牧?。還可以加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉味道更佳。
3、榨成蘋果汁
蘋果營養(yǎng)豐富,脆甜可口,榨出的汁酸酸甜甜的,不僅僅能解渴還可以開胃。先將新鮮的蘋果洗干凈,再放入榨汁機中,待榨出果汁后,就可以喝了,喜歡喝冰的人還可以放到冰箱里冰一下,約三十分鐘,就可以拿出來喝了,冰過的蘋果汁口感更好。
4、蘋果熬粥喝
聽到蘋果熬粥吃這個說法,相信很多人都覺得很不可思議,水果怎么能熬粥吃呢?,其實蘋果是可能熬成粥來喝的,熬粥以后不僅營養(yǎng)美味,而且對我們的身體健康也有很大的益處。先將蘋果削皮切成塊,再將它和小米放在一起熬成粥,在熬粥的過程中,蘋果中的營養(yǎng)物質全部都釋放到粥里,粥的營養(yǎng)就更加豐富了。
不僅僅能吸收蘋果中的營養(yǎng)物質,能吸收粥的營養(yǎng)了。蘋果小米粥對腸胃病患者也有很大的好處,小米屬于養(yǎng)胃的食材,蘋果屬于涼性水果,蘋果煮成粥以后,涼性減弱,對我們的腸胃有很大的幫助。
1、腹脹人群
因為吃了煮蘋果以后很容易出現(xiàn)脹氣的情況,所以,要是平時有腹脹情況出現(xiàn),建議不要盲目使用煮蘋果,以免因為這樣而導致自己病情增加引發(fā)身體出現(xiàn)更大的不舒服。
2、糖尿病患者
有糖尿病的患者不可以服用煮蘋果,因為蘋果在經過蒸煮以后,甜度也會因為這樣而變得耕田,而且,相關的成分還能夠很好的被身體吸收,所以,使用者在使用以后很容易出現(xiàn)血糖增加情況。
結語:上文已經為大家介紹了蘋果的功效,喜歡吃蘋果的人,可以將蘋果加入到自己的飲食中,蘋果可以直接吃,做成果汁和沙拉味道也不錯,蘋果含糖量比較高,不適合糖尿病患者食用。