說(shuō)到櫻桃大家應(yīng)該都不陌生，它是一種外貌很美觀，吃起來(lái)也非常美味的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，那么喜歡櫻桃的人，知道櫻桃的好處有什么嗎?櫻桃的吃法有很多，它除了能直接食用，還可以做成果汁和果醬，一些人不適合吃櫻桃，櫻桃的禁忌有什么?
櫻桃的好處
1、補(bǔ)鐵
經(jīng)常吃櫻桃可以為身體補(bǔ)血，主要是因?yàn)闄烟抑泻F量很豐富，雖然它沒(méi)有肉類(lèi)食物那么多，但是在水果中是不能小覷的，并且在櫻桃中也有很多對(duì)人體有益的物質(zhì)，像是維生素C和少量的有機(jī)酸，這些物質(zhì)到了體內(nèi)能促進(jìn)鐵更好地吸收。
2、預(yù)防心血管疾病
櫻桃是很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它可以很好的預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，主要是在櫻桃中有豐富的花青素以及鉀，這些物質(zhì)能夠幫助人體調(diào)節(jié)血壓和降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，櫻桃中也有比較多的植物甾醇，它到了體內(nèi)可以降低壞膽固醇水平，對(duì)心臟有好處。
3、改善睡眠
有一些研究顯示，經(jīng)常常吃櫻桃能改善睡眠質(zhì)量，主要是它可以延長(zhǎng)我們的睡眠之間，也能夠提高睡眠的質(zhì)量。在櫻桃汁中含有豐富的花青素，這個(gè)物質(zhì)可以很好的提高人體必需氨基酸色氨酸水平，能夠起到一定的改善睡眠質(zhì)量的效果。
4、緩解肌肉酸痛
櫻桃可緩解健身后肌肉疼痛，加速身體恢復(fù)。這是因?yàn)闄烟液械幕ㄇ嗨氐戎参锘瘜W(xué)物可促進(jìn)血液循環(huán)，有助消除肌肉疲勞和酸痛。
3、減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)
除了花青素，櫻桃還含有較多的鞣花酸，這種抗氧化成分活性較強(qiáng)，可消除致癌物，起到防癌作用。
6、提高免疫力
櫻桃富含花青素和槲皮苷等多種抗氧化劑，它們有助抗炎，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高健康水平。
櫻桃的吃法
迷人的櫻桃醬
用料
櫻桃(適量)、白砂糖(適量)、冰糖(適量)、清水
