吃什么降血壓 可降血壓的10種營養(yǎng)食物(2)

  9、薺菜

  薺菜的營養(yǎng)價(jià)值很高,而且具有很好的清熱解毒、平肝降壓的作用。經(jīng)常食用新鮮薺菜,可以對(duì)對(duì)高血壓的發(fā)生有一定的抑制作用。每天吃一把堅(jiān)果或植物種子,有助于自然控制高血壓。

  10、土豆

  降壓飲食通常還少不了土豆,土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn),富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源。

常吃土豆有助于降壓護(hù)心

  常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

  可降壓的水果

  1、西瓜

  汁液幾乎包羅了人體需要的各種營養(yǎng)成分,所含的糖、鹽類和蛋白酶有治療腎炎和降血壓的作用。

  2、蘋果

  含有多種維生素(A、B、C等),并含有豐富的鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。

  3、山楂

  用于治療高血壓、冠心病、高血脂癥等有明顯效果。

  4、橙子

  橙子或橙汁富含鉀和維生素C,有助血管擴(kuò)張,平穩(wěn)血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營養(yǎng)物。

  5、香蕉

  多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),香蕉富含鉀,可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓,因此,經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。

  6、火龍果

  火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。

火龍果對(duì)高血壓、高膽固醇等疾病有很好的療效

  7、芒果

  芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效?!∶⒐好⒐胸S富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道吃什么降血壓了嗎?你知道小編介紹的有哪10種營養(yǎng)食物具有降壓的功效了嗎?還有降血壓的水果你都知道了嗎?那些血壓高的人可以多多食用這些食物,不僅健康營養(yǎng),而且降壓的效果還很好呢。

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吃什么降血壓 降血壓的食物 
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