到了冬季天氣寒冷,而且氣候干燥,冬季養(yǎng)生調(diào)理要注意滋陰補(bǔ)腎,調(diào)節(jié)身體機(jī)能,而調(diào)理身體首當(dāng)其沖的當(dāng)然是食療,食物是天然的滋補(bǔ)品,那么大家知道如何食療補(bǔ)腎呢?補(bǔ)腎吃什么好呢?下面小編就為大家介紹一下補(bǔ)腎的食物吧。
在冬季適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)“苦”補(bǔ)腎效果確實(shí)非常的棒,下面大家就一起來看看如何食療補(bǔ)腎吧。
溫潤膳食滋肺腎
專家指出,進(jìn)入冬季,隨著日照時(shí)間變短,地面接收太陽照射的熱量減少,氣候由深秋向冬季的轉(zhuǎn)變逐漸明顯,清晨及夜晚氣溫明顯偏低。由于降雨不多,空氣濕度低,整體氣候以涼爽干燥為主,膳食調(diào)養(yǎng)當(dāng)以溫暖滋潤為要。
熱粥、熱湯等膳食佳肴由于水分充足,湯液中富含各種食材的營養(yǎng)物質(zhì),易于消化吸收,一般更符合“冬季養(yǎng)陰”的養(yǎng)生要求。平素疲倦乏力、食欲不振、手足心熱等氣陰兩虛之人,或是容易口干咽燥、口瘡粉刺、大便干結(jié)等肺胃燥熱之人,一般不能耐受過度滋膩或大溫大熱的補(bǔ)品,需要通過溫和平補(bǔ)的食療方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。所謂“五谷為養(yǎng)”,可以小米、黑米、糯米、紅豆、黑豆、眉豆、玉米、燕麥等五谷為基礎(chǔ),取青、紅、黃、白、黑五色與五臟相應(yīng),再適當(dāng)加入紅棗、杞子、桂圓、蓮子等食材靈活搭配制成原料豐富的五谷雜糧粥,是益中氣、潤肺燥、滋脾腎的溫潤食療佳品,適合冬季胃腸功能偏弱、容易上火等不宜大補(bǔ)的人群。
適當(dāng)吃“苦”把腎補(bǔ)
腎是人體的重要組成部分,它就好比是一臺(tái)凈水器,凈化人體的血液。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“腎欲堅(jiān),急食苦以堅(jiān)之,用苦補(bǔ)之。”中醫(yī)認(rèn)為苦味入心,于陰陽屬陰,在五行屬火,因而苦味屬陰火,苦味之品能使心火下濟(jì)于腎水,能堅(jiān)腎陰,以達(dá)到陰陽互交、水火既濟(jì)的平衡狀態(tài)。
苦味之品分兩類,一類苦溫,如紅茶、杏仁等,火能生土,因而苦溫之品能溫脾土而具有燥濕健脾之功;一類苦寒,如綠茶、蓮子芯等,能清心與小腸之燥熱、邪火。冬天陽氣趨于內(nèi)斂,陽旺于內(nèi),平素體格強(qiáng)健或辛辣肉食較多之人,可能容易出現(xiàn)口舌生瘡、口干口渴、咽喉腫痛、心胸?zé)?、小便黃赤、失眠多夢(mèng)等內(nèi)熱上火的癥狀,此時(shí)可適當(dāng)飲用綠茶,食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、萵筍等食物,有助于清熱瀉火、利尿潤腸。而素體手足不溫、畏寒喜暖、大便稀溏、小便清長之人體質(zhì)偏于虛寒,則不宜過多食用此類苦寒之品,否則容易加重陽氣虛衰。紅茶、杏仁、艾葉、白豆蔻、陳皮、遠(yuǎn)志等苦溫之品,既能溫脾燥濕又能溫腎堅(jiān)陰,可于茶飲、食療當(dāng)中加以搭配。
五谷雜糧粥
材料
黑豆、紅豆、眉豆各30克,綠豆20克,小米70克,蓮子20克,百合15克,紅棗3枚。
制法
黑豆、紅豆、眉豆、綠豆提前浸泡6小時(shí),紅棗去核,蓮子去芯,小米、百合洗凈。把上述材料一同放入鍋中,加水適量,大火煮開,轉(zhuǎn)小火,煮至豆類熟爛時(shí)加鹽調(diào)味即可。
功效
這道粥就有很好的食療效果,它能夠補(bǔ)中氣,滋肺腎,安心神。適合脾腎偏虛、肺陰不足或兼有夜寐欠安之人。