六、全谷食物
谷類食物自古以來(lái)百年被人們當(dāng)作主食,尤其是燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維,可以幫助人們清潔腸胃,將腸道中一些致癌物質(zhì)排出,避免腸癌等危險(xiǎn)的疾病。此外,這些食物還可以幫助人們潤(rùn)滑腸道,預(yù)防便秘這種危險(xiǎn)的疾病。
當(dāng)然了,單一的谷類食物效果并不能完全發(fā)揮,合理的搭配能夠讓全谷食物的效果更佳,如和豆類食物搭配,不僅能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí),口感也會(huì)變得更好,此外精米糙米的搭配同樣是一種不錯(cuò)的方法。
七、菠菜
腸胃之中的“熱毒”是導(dǎo)致腸道受損的主要元兇,而經(jīng)常吃一些菠菜可以將熱毒清理出體外,此外,常吃菠菜能夠清潔腸胃,防治便秘這一疾病,可以說(shuō)菠菜是好的腸胃熱毒“清理工”也不為過(guò)。
除了作用于腸胃之外,菠菜中還含有很多抗氧化物,能夠幫助人們對(duì)抗衰老、防止大腦老化,可以說(shuō)常吃菠菜好處多多。
八、豬血
豬血也是不可多得的護(hù)腸食物,因?yàn)樨i血之中含有豐富的維生素C、維生素B2、蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,當(dāng)豬血之中的血漿蛋白別胃酸分解后,能夠幫助人清理腸道并且促進(jìn)腸道排毒。
此外,豬血可以幫助人們清潔身體內(nèi)部的粉塵及有害金屬微粒,對(duì)于預(yù)防結(jié)腸癌有著很好的效果,所以長(zhǎng)期與粉塵接觸的朋友,一定要多吃一點(diǎn)豬血才可以。
九、蜂蜜
蜂蜜中的氨基酸、維生素是人體必不可缺的,此外蜂蜜中的磷、鎂等元素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),讓腸道更加輕松。還可以幫助人們潤(rùn)滑腸道,排出腸道中多余的毒素,從而達(dá)到預(yù)防便秘及美容的效果,可以說(shuō)對(duì)腸道好的食物便是蜂蜜也不為過(guò)。
十、酸奶
說(shuō)到保護(hù)腸道,人們第一反應(yīng)便是酸奶這種食物,因?yàn)樗崮讨械娜樗峋耗軌蚓S護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,抑制有害細(xì)菌對(duì)于腸道的傷害,對(duì)于腸道起到了很好的保護(hù)作用,此外,酸奶還可以防防治便秘,避免腸道中堆積大量廢棄物,所以保護(hù)腸道可以常喝酸奶。
結(jié)語(yǔ):腸道健康對(duì)于人來(lái)說(shuō)十分重要,一個(gè)良好的腸道能夠幫助人們排出身體內(nèi)部多余的毒素,避免毒素堆積導(dǎo)致面色暗沉等情況出現(xiàn),還可以避免避免便秘這種讓人尷尬異常的病癥,此外,健康的腸道可以預(yù)防腸癌這種致命的病癥。而這一點(diǎn)無(wú)疑是很重要的。
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