魚(yú)油是我們?nèi)粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)服用的一種保健品。在平時(shí)的時(shí)候，吃魚(yú)油也是有一定的講究的。那么魚(yú)油什么時(shí)候吃效果比較好呢?魚(yú)油的作用有哪些呢?接下來(lái)就讓我們來(lái)了解下魚(yú)油的功效吧!
魚(yú)油什么時(shí)候吃
如果以保健為目的，可按小劑量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治療為目的，開(kāi)始可用較大劑量，每天一次，早晚各一粒，3個(gè)月以后可減少，每天一次，每次一粒，以維持療效。
魚(yú)油的有效成分為歐米伽-3脂肪酸，它主要分為EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日攝入這兩種成分的總量不應(yīng)超過(guò)500毫克。攝入過(guò)多時(shí)，有人可能會(huì)出現(xiàn)惡心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過(guò)大還有可能增加流鼻血或尿血的風(fēng)險(xiǎn)。
我們?cè)诜蒙詈ｔ~(yú)油的時(shí)候，建議人們?nèi)ヅ浜弦恍┞蚜字黄鸱帽容^好。這點(diǎn)不少的中老年人不是很了解。
之所以這樣做，主要是因?yàn)樽屓藗內(nèi)プ非蟾玫男Ч?，其?shí)在生活上，這樣使用深海魚(yú)油的話，還可以讓深海魚(yú)油發(fā)揮更好的作用，離不開(kāi)卵磷脂的幫助和配合。
深海魚(yú)油中的EPA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成，清除附著在血管壁上的脂肪斑塊，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附著于血管壁上，使血流通暢，兩款產(chǎn)品搭配，有效降血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和血栓的形成。
深海魚(yú)油是血管清道夫，它的工作是幫多余的膽固醇和其它垃圾掃到一起，但清道夫需要垃圾運(yùn)輸車(chē)將垃圾運(yùn)出體外，這部垃圾運(yùn)輸車(chē)就是卵磷脂了。
魚(yú)油的作用
一、預(yù)防心臟病
吃魚(yú)或者魚(yú)油有助于預(yù)防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
二、降低中風(fēng)率
每周一兩次吃魚(yú)降低27%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，吃非常多的魚(yú)反而增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，甚至高達(dá)2倍。
三、改善思維能力
對(duì)于8-12歲多動(dòng)癥兒童，服用魚(yú)油可以改善思維和反應(yīng)能力。
四、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
魚(yú)油似乎有減緩甚至輕微逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的作用(對(duì)頸動(dòng)脈無(wú)效)。
五、減肥
對(duì)于超重和高血壓人群，服用魚(yú)油有助減肥和降血糖。
六、緩解痛經(jīng)
與維生素B12合用減少疼痛時(shí)間和止疼藥。
七、改善視力
視力衰退有老花趨勢(shì)的人，服用魚(yú)油可以改善視力，防治老花眼。
