4、柚子
柚子在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。我國(guó)中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對(duì)各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分，適當(dāng)食用不僅可以降血糖，還可對(duì)心腦血管有很好的保護(hù)作用。
5、櫻桃
減肥方法櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。我國(guó)中醫(yī)指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對(duì)脾胃功能失調(diào)等癥狀同樣具有很好的治療以及調(diào)理功效。尤其是女性，平時(shí)更應(yīng)該多吃些櫻桃，可謂健康美容兩不誤。
在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。
6、蘋果
蘋果可以說(shuō)蘋果是人們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。
由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f(shuō)經(jīng)常吃蘋果對(duì)糖尿病患者是非常有好處的。
無(wú)糖食品也含“糖”不可多吃
如今人們的一日三餐不光是要吃飽，重要的是講究健康、科學(xué)，低脂、低糖飲食，正成為一種新的飲食時(shí)尚和消費(fèi)潮流。無(wú)糖食品的誕生，為老年人特別是糖尿病患者帶來(lái)了福音，豐富了飲食的種類，更解決了糖尿病患者飲食營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題。
但大多數(shù)人并不清楚什么是無(wú)糖食品。所謂無(wú)糖食品，是相對(duì)于常規(guī)含糖食品而言，它不含精制糖，而是用其他甜味劑代替，并不是指沒(méi)有糖類。
糖類是碳水化合物的俗稱，包含的種類很多，不僅有單糖、雙糖等精制糖，還包括淀粉、糖原等多糖。
按國(guó)際慣例，無(wú)糖食品不能含有蔗糖和淀粉糖，但是必須含有替代品，如糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇等)，若人體攝入過(guò)多，同樣會(huì)引起血糖的升高。且有些無(wú)糖食品的主料是糧谷類，如無(wú)糖湯圓、無(wú)糖糕點(diǎn)等，淀粉含量很高。淀粉屬于多糖，在人體中經(jīng)消化分解成葡萄糖，同樣能造成血糖的上升，因此糖尿病患者一定要少吃。
另外，吃多了這類無(wú)糖食品，能量攝入過(guò)多，在人體內(nèi)多轉(zhuǎn)化成飽和脂肪酸，對(duì)身體也是有害無(wú)益的。可見，無(wú)糖食品也是糖，食用時(shí)要注意量的問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)不管是什么樣的食物，都要把握好適量的原則，盡管是無(wú)糖食品，也不是說(shuō)吃的越多越好哦!希望上述介紹的這些無(wú)糖食品，大家要牢牢記住哦，平時(shí)多吃一些健康食物，對(duì)身體健康是很有幫助的哦!
