流失鈣
當(dāng)鈉攝入量多的時(shí)候，身體會(huì)排鈉，在排鈉的同時(shí)還會(huì)增加尿鈣的排出量。這就會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。
損害腎
多余的鈉要從腎臟排出，故而多吃鹽就會(huì)大大加重腎臟的負(fù)擔(dān)。人們都知道，腎病患者要嚴(yán)格控鹽。但是，在腎臟發(fā)生病變或腎功能受損之前，為什么不可以對(duì)我們的腎臟更關(guān)懷一些呢?為什么總要用高鹽餐來(lái)挑戰(zhàn)它的工作能力呢?
鹽雖然是人體不可缺少的物質(zhì)，但是，一個(gè)人如果長(zhǎng)期攝入的氯化鈉過(guò)多，對(duì)健康就會(huì)帶來(lái)危害。例如，經(jīng)常吃過(guò)咸的食物，可增加心臟、腎臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，引起高血壓、動(dòng)脈硬化、浮腫等。
一般來(lái)說(shuō)，每人每天從食物中獲得的食鹽多不應(yīng)超過(guò)6克。尤其是高血壓病史的家庭，宜吃低鹽飲食。人體對(duì)鹽的攝入也不是絕對(duì)宜少不宜多，有時(shí)也要酌情而定。
另?yè)?jù)有關(guān)資料報(bào)道，喜歡吃咸食的人，食道癌的發(fā)病率比不喜歡吃成食的人高l2.3倍。日本北部一些地方的居民，有吃過(guò)咸食物的習(xí)慣，其中患高血壓病的人要比其它地區(qū)高。非洲、澳洲一些地方居民，食物中的鹽不高，他們當(dāng)中患高血壓的人很少。可見(jiàn)，食鹽對(duì)高血壓的影響很大。
為了老年人的健康長(zhǎng)壽，預(yù)防高血壓和心血管疾病發(fā)生，要盡量少吃或者不吃含鹽過(guò)高的食物?？梢赃x擇含鈉鹽低而營(yíng)養(yǎng)又豐富的食物，以滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，又不致使攝入的鹽過(guò)多，影響健康。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)鹽吃多了有什么危害都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了一天當(dāng)中人的合適食鹽量，這些僅供大家參考。多鹽雖然有味，但是我們吃鹽也要注意控制好量哦。
