鯽魚的營養(yǎng)價(jià)值 鯽魚食用宜忌和做法(10)

  二、營養(yǎng)分析

  1.鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收,是肝腎疾病,心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源,常食可增強(qiáng)抗病能力,肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。

  2.鯽魚有健脾利濕,和中開胃,活血通絡(luò)、溫中下氣之功效,對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用;產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯,可補(bǔ)虛通乳。

  3.鯽魚肉嫩味鮮,可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯,鯽魚湯不但味香湯鮮,而且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用,非常適合中老年人和病后虛弱者食用,也特別適合產(chǎn)婦食用。

  三、每100克鯽魚所含營養(yǎng)素如下

鯽魚肉嫩味鮮,可做粥、做湯、做菜、做小吃等

  熱量108.00千卡蛋白質(zhì)17.10克脂肪2.70克碳水化合物3.80克膽固醇130.00毫克維生素A17.00微克硫胺素0.04毫克核黃素0.09毫克尼克酸2.50毫克維生素E0.68毫克Ca鈣79.00毫克P磷193.00毫克K鉀290.00毫克Na鈉41.20毫克Mg鎂41.00毫克Fe鐵1.30毫克Zn鋅1.94毫克Se硒14.31微克Cu銅0.08毫克Mn錳0.06毫克。

  鯽魚怎么吃營養(yǎng)

  鯽魚俗稱鯽瓜子,它的肉味鮮美,肉質(zhì)細(xì)嫩,口感極好哦。鯽魚主要是以植物為食物的雜食性魚,喜歡群居而行。鯽魚營養(yǎng)價(jià)值非常高,每100克肉里面大約含有脂肪 11克,蛋白質(zhì) 13克、并含有豐富的鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)。鯽魚性平味甘,入胃、腎,具有溫胃進(jìn)食、和中補(bǔ)虛、補(bǔ)中生氣等多種功效哦。接下來就隨著小編一起來看看鯽魚的營養(yǎng)價(jià)值及功效有哪些了。

  鯽魚的營養(yǎng)價(jià)值—抗皺美容

  鯽魚的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富,它里面含有非常豐富的蛋白質(zhì),對人體肌膚的彈力纖維具有良好的強(qiáng)化作用哦,尤其對壓力過大,睡眠不好等精神因素而導(dǎo)致的早期眼皺紋,有非常奇特的緩解功效。而且經(jīng)常吃鯽魚的話還會讓你的肌膚變得細(xì)嫩光滑哦。吃鯽魚對我們身體健康有非常大的好處。鯽魚適用大多數(shù)人群, 因此,一般人群均可食用鯽魚。

  鯽魚的營養(yǎng)價(jià)值—增強(qiáng)抵抗能力

鯽魚的營養(yǎng)價(jià)值—增強(qiáng)抵抗能力

  每100克的鯽魚里面蛋白質(zhì)的含量高,高的可以達(dá)到20克,僅次于蝦中含有的蛋白質(zhì),而且鯽魚中的蛋白質(zhì)非常有助于我們體內(nèi)消化吸收,經(jīng)常食用鯽魚的話能夠增強(qiáng)抵抗力。除此之外,鯽魚還有活血通絡(luò)、健脾利濕、溫中下氣的藥用價(jià)值哦,對腎脾虛弱、哮喘、潰瘍、水腫氣管炎、糖尿病患者均有很好的滋補(bǔ)食療功效。從上以上我們可以看出,鯽魚的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的哦。

  鯽魚的營養(yǎng)價(jià)值—保護(hù)視力、通乳汁

  鯽魚的營養(yǎng)價(jià)值豐富自古以來就所肯定。它可以保護(hù)視力和通乳汁的作用,經(jīng)常在電腦面前工作的朋友可以經(jīng)常買些鯽魚回來吃,可以有效的保護(hù)你的視力。鯽魚還一直被認(rèn)為是產(chǎn)婦們的催乳補(bǔ)品,吃卿魚可以使產(chǎn)婦的乳汁更加充盈。因此,剛生完寶寶缺奶的媽媽們可以多吃一些鯽魚。而且多吃鯽魚還有健腦益智的作用,讓你變得更加聰明。

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