烏魚的營養(yǎng)價值 烏魚怎么吃才營養(yǎng)健康(12)

  做法

  (1)烏魚洗凈,在尾部切去1/4,其余部分切成3厘米長的段。

  (2)木瓜去皮,切塊;干辣椒去籽,浸水15分鐘。

  (3)水注入鍋中燒沸,放入魚尾煮熟后取出,魚湯留用,魚尾拆肉。

水注入鍋中燒沸,放入魚尾煮熟后取出,魚湯留用,魚尾拆肉

  (4)所有材料(除了蝦醬、魚肉、青木瓜)置于攪拌機攪碎,再放入蝦。

  (5)將魚湯煮沸,放入攪碎的魚肉醬,再次煮沸后下魚段,繼續(xù)煮沸,然后下木瓜塊,加入調(diào)味料拌勻即可。小訣竅(1)如加入30克Ma Kam Kak酸果,便不用加酸子水。

  (2)可改用青檸汁取代酸子水。

  (3)可用海鮮取代烏魚。

  (4)如沒有新鮮黃姜,可改用1湯匙黃姜粉。

  辣拌烏魚卷

  材料

  凈烏魚400克,青辣椒50克,紅辣椒、香蔥各25克,熟芝麻10克,香醋10克,精鹽3克,味精2克,香油5克。

  做法

  1、將青辣椒、紅辣椒、香蔥均切成丁。凈烏魚剞上十字花刀,再改切成長方形的塊。

  2、將烏魚塊下入沸水鍋中氽燙至熟撈出,瀝凈水,放入容器肉。

辣拌烏魚卷的做法

  3、將青椒丁、香蔥丁、紅椒丁放入烏魚內(nèi),加入熟芝麻、精鹽、味精、香醋、香油拌勻即成。

  小訣竅特點

  烏魚脆嫩,清鮮酸辣,味美適口。

  操作提示:刀工要精細(xì)。

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