喝檸檬水的誤區(qū) 怎樣喝檸檬水對健康有益(2)

  檸檬是酸性

  由于“酸性食品導(dǎo)致酸性體質(zhì)”之說深入人心,檸檬水是酸性食品還是堿性食品,一直讓很多人非常暈。明明喝起來是酸味的,pH值也是酸性的,為何還有堿性食品之稱?

  因?yàn)闄幟手须m然有檸檬酸,但檸檬酸可以在體內(nèi)完全代謝生成二氧化碳和水,隨著二氧化碳呼出體外,酸性也就被消滅了。而檸檬中的鉀、鈣等離子,卻以金屬陽離子的形式留在體內(nèi)。這些離子都可以與酸根離子結(jié)合,可以降低尿液的酸性,故而被稱為“成堿性食品”。

  會不會發(fā)胖

  淡檸檬水是個(gè)不錯(cuò)的飲料,其中糖分極低(檸檬含糖0.5%左右,又加了那么多水稀釋),所含能量可以忽略不計(jì),所以不會令人長胖。不過,加入糖或蜂蜜之后就不一樣了。酸味的食品,配上一點(diǎn)糖,總是會令人特別著迷,檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點(diǎn)蜂蜜,會感覺特別清涼解渴。

  哪些人不宜喝檸檬水

哪些人不宜喝檸檬水

  不宜空腹大量飲用檸檬水,尤其是胃病患者、老人和小孩;

  胃潰瘍、胃酸過多者,不宜經(jīng)常飲用檸檬汁;

  檸檬皮含有香豆素,臨床使用的抗凝藥華法林就屬于香豆素類藥物,此類患者需要注意檸檬的食用量。

  檸檬水容易腐蝕牙釉質(zhì),造成牙齒問題,齲齒患者不宜經(jīng)常飲用檸檬汁。

  檸檬水什么時(shí)候喝好

哪些人不宜喝檸檬水

  早上飯前15-20分鐘喝,洗胃潤腸,對皮膚也好。

  然后再下午3-4點(diǎn)期間喝一杯,5-6點(diǎn)運(yùn)動一個(gè)小時(shí)。

  如果想達(dá)到瘦身效果,檸檬水必須要每天堅(jiān)持喝,配合一周3至4次的運(yùn)動,每次運(yùn)動一定得達(dá)到一個(gè)小時(shí)。

  結(jié)語:檸檬水是可以用熱水泡飲的,只是溫度越高,檸檬水的酸味越大而已。檸檬水可以幫助促進(jìn)消化、美白等。在空腹的時(shí)候好不要飲用檸檬水。胃病患者和齲齒患者不宜飲用檸檬水。

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