脫脂與全脂牛奶的區(qū)別 常喝脫脂牛奶好處多(2)

  不過(guò),有需要借助脫脂牛奶減肥的MM一定要注意適當(dāng)補(bǔ)充一些能量,因?yàn)槊撝D滩粫?huì)產(chǎn)生能量,避免減肥的同時(shí)也把自己變成林妹妹!

  脫脂牛奶的好處

  降壓

  高血壓的患者在飲食上都比較注重低脂肪、低鹽,這樣對(duì)于血壓的控制是比較好的。這個(gè)時(shí)候?qū)τ诤扰D虒?duì)身體有沒(méi)有好處就很遲疑了。其實(shí)高血壓患者是可以喝牛奶的,但是盡量喝低脂肪的牛奶,也要多吃一些奶制品,這樣對(duì)于降壓也有很大的好處,還能很好的控制血壓。

高血壓患者是可以喝牛奶的

  高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的血鈉過(guò)高、血鈣又過(guò)低時(shí),其血壓就會(huì)明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物,有助于維持血壓穩(wěn)定。

  有效、常用的補(bǔ)鈣食品莫過(guò)于奶類及奶制品,這類食物不僅含鈣豐富,而且也含有豐富的其他礦物質(zhì)和維生素。

  高血壓患者在選擇牛奶時(shí),好選[2] 脫脂奶,這樣可以減少脂肪,尤其是飽和脂肪的攝入。酸奶也是非常好的補(bǔ)鈣食品,它不僅可以補(bǔ)鈣,而且其中所含的多種有益菌群可以調(diào)節(jié)腸道功能,適合于各類人群,尤其是老年高血壓患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等,高血壓患者也可以適當(dāng)多食用一些。

  防癌

  牛奶是人們?nèi)粘I钪邢矏?ài)的飲食之一。市售牛奶有鮮牛奶和奶粉,鮮牛奶多為全脂牛奶,奶粉有全脂奶粉和脫脂奶粉。

  據(jù)英國(guó)一份研究指出:牛奶中含有維生素A、C、鈣等具有抗癌作用,而其中所含的脂肪則具有致癌作用。常喝脫脂牛奶者可降低患口腔、結(jié)腸、膀胱、肺、乳腺、宮頸癌的危險(xiǎn)性,從而預(yù)防癌癥的發(fā)生;而常喝全脂牛奶者則增加患上述癌癥的危險(xiǎn)性。

牛奶中含有維生素A、C、鈣等具有抗癌作用

  牛奶的維生素A能使人體鱗狀細(xì)胞癌及其他細(xì)胞癌消退,并刺激人體抗腫瘤的免疫系統(tǒng);維生素C能抑制內(nèi)源性亞硝胺的合成,并抑制致癌化合物對(duì)人體組織細(xì)胞的影響;鈣能改變結(jié)腸粘膜的增殖,降低結(jié)腸癌的發(fā)生。牛奶中的脂肪含量是致癌的決定因素,全脂牛奶的脂肪含量為脫脂牛奶的四倍,牛奶中的脂肪屬動(dòng)物脂肪,脂肪可提供熱量,熱量、動(dòng)物脂肪的大量攝入與乳腺癌、結(jié)直腸癌、肺癌、前列腺癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。

  為了你及家人的身體健康,請(qǐng)常喝脫脂牛奶,以預(yù)防癌癥。

  結(jié)語(yǔ):牛奶對(duì)身體有很多的好處,我們?cè)谏钪锌梢远嗪纫恍┡D虂?lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。脫脂牛奶中脂肪的含量是比較低的,但是蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等含量還是比較高的,所以高血脂、高血糖、高血壓的患者可以食用這類的牛奶,想要保持身材的朋友也可以多喝一些脫脂的牛奶。

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