瑜伽是現(xiàn)代女性喜愛(ài)的健身方式，它可以為愛(ài)美的美眉們起到瘦身的效果，那么瑜伽如何達(dá)到這種效果呢?很多人都不知道。也不知道應(yīng)該做什么瑜伽動(dòng)作，下面為大家介紹幾個(gè)瑜伽瘦腰和瑜伽豐胸的動(dòng)作，一起來(lái)看看吧
胸部也是女性的一道美麗風(fēng)景線(xiàn)，但很多女性都為胸部小而感到苦惱，也有些是因?yàn)槠渌脑颉Ｄ阒绬?這些都可以通過(guò)瑜伽來(lái)改善，下面就教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，只要5分鐘，讓你誘惑無(wú)限!~
1.金剛坐姿勢(shì)坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在腳后跟上，膝蓋頂?shù)?，手放在大腿上?/p>
2.第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面，雙手距離與兩肩打開(kāi)的肩膀同寬，手指向前打開(kāi)，起到支撐作用。
3.隨著吸氣的時(shí)候把胸部推出去，金剛座姿勢(shì)要保持不變，腳背貼在地上，手臂繃緊挺直，手掌與手臂保持直角。
4.呼氣，抬頭向后仰，把肩膀盡量打開(kāi)，胸部挺出去，拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線(xiàn)。
5.吸氣，頭部先慢慢復(fù)原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身體撐回來(lái)。
6.兩手手指用力，手掌一推指尖觸地，收緊腹部慢慢的起來(lái)，整個(gè)身體處于放松狀態(tài)。
7.向前嬰兒式放松，頭貼在地上雙手自然分在兩側(cè)，手背觸地，調(diào)整呼吸。這套動(dòng)作可以起到調(diào)整甲狀腺，擴(kuò)展你的胸膛，刺激胸腺，增強(qiáng)背部彈性等功效。它的基本豐胸的原理是通過(guò)打開(kāi)肩膀擴(kuò)張我們的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，達(dá)到促進(jìn)胸部周?chē)貉h(huán)的作用，從而使胸部豐滿(mǎn)瑩潤(rùn)、立體堅(jiān)實(shí)。
瑜伽豐胸：扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對(duì)糖尿病人有益，同時(shí)消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。
瑜伽豐胸：?jiǎn)伪壑问?/strong>
主要功效：五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯，并按摩了腎臟，強(qiáng)壯前列腺。
