瑜伽常識 零基礎(chǔ)練習(xí)瑜伽你這些知識看了么

  有一些剛接觸瑜伽的朋友,都認(rèn)為瑜伽只要買一本書籍或者是看些視頻,就可以在家里面操作練習(xí)了。你知道在這種相當(dāng)于零基礎(chǔ)的情況下練習(xí)瑜伽有很多的注意事項(xiàng)嗎?不恰當(dāng)?shù)姆椒赡茏屇愕暮孟敕ㄆ鸬讲缓玫淖饔?,更?yán)重的還可能傷害自己!

  瑜伽不是看書籍和視頻就能簡單完成的事情,一定要認(rèn)真對家瑜伽,了解正確的方法,全面的知識,才能讓你練習(xí)瑜伽的道路一帆風(fēng)順!

  很多人都懶得去瑜伽會館,只想在家對著教材自學(xué),但是一本書一個光盤永遠(yuǎn)代替不了一個老師,因?yàn)槔蠋熓强梢越涣鞯?,可以有反饋的,一個書和光盤永遠(yuǎn)不可能有反饋。

  在學(xué)之前,或者是你學(xué)了一段時間之后稍微看一下書,這會幫助你去更多地了解瑜伽這種運(yùn)動方式,這種健身術(shù)。你要是學(xué)過一段時間了,有過瑜伽的練習(xí)經(jīng)歷,再根據(jù)光盤練習(xí),這樣很好。

有過瑜伽的練習(xí)經(jīng)歷,再根據(jù)光盤練習(xí),這樣很好

  此外,如果資料不太好,練習(xí)的時候沒有注意呼吸,沒有注意肌肉的走向,練習(xí)的方式不正確,可能會造成一些傷害。

  為什么初學(xué)者在家練瑜伽不好呢

  初學(xué)瑜伽的朋友們沒有基礎(chǔ),一些書籍或者視頻上面的動作不能做到位,經(jīng)過長時間就有可能造成身體的拉傷或者是扭傷,嚴(yán)重的還有可能會患“瑜伽病”。

  二是“懶惰”,由于沒有人監(jiān)督,在家練習(xí),有些人通常練一下覺得累了,就會自我放松,比如說間斷一下,或是干脆停下來休息,這樣練習(xí)瑜伽達(dá)不到什么效果。

  學(xué)習(xí)瑜伽多久才適合在家自己練習(xí)

  這個視個人情況而定,一般來說,悟性好,學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的學(xué)員,大概要2年左右的時間才能基本掌握要領(lǐng)。

  有瑜伽基礎(chǔ)的人,在家自己練習(xí)會更好

  瑜伽好是每天都要抽出一個固定的時間來練習(xí),許多人因?yàn)樯习嗟木壒剩刻於家诠潭ǖ臅r間去會館練習(xí)幾乎不可能,另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排,這些都使得我們無法每天練習(xí)瑜伽。

瑜伽好是每天都要抽出一個固定的時間來練習(xí)

  另外,加上有些不正規(guī)的會館衛(wèi)生問題,比如說瑜伽墊的清潔之類的,也不如自己家里的干凈,所以有條件的學(xué)員好在家練習(xí)。

  在家練習(xí)瑜伽,你想知道你要注意些上面么?下面就為你介紹幾個學(xué)瑜伽的注意事項(xiàng),讓各位零基礎(chǔ)的愛好瑜伽朋友,在練習(xí)瑜伽的時候有更好的效果。

  零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)一

  練習(xí)瑜伽千萬不要勉強(qiáng)自己,只要盡自己大的能力去做體式就好了,沒有絕對化的標(biāo)準(zhǔn)體式。每個人的身體素質(zhì)是不一樣的,在極限的邊緣溫和的伸展自己的身體,得到的鍛煉效果是一樣的。

  在這里有一個詞可能大家不是很清楚,什么叫在極限的邊緣呢?套句流行歌詞說,就是痛并快樂著。我向前伸展,伸展到快無法忍受了,但是在伸展的極限,我感受到了運(yùn)動的快樂就可以了。如果你改成痛并痛苦著,那肯定不行,我拉不到老師那樣我使勁拉,肌肉會撕裂,拉傷。

  你要停留在再向前一點(diǎn)就痛并痛苦著,我現(xiàn)在雖然還差一點(diǎn),但是我痛并快樂著,就是極限的邊緣。溫和的伸展,有控制的練習(xí)。千萬不要過度的推拉牽扯。瑜伽被認(rèn)為是幾千年以來,絕少運(yùn)動傷害的運(yùn)動??墒乾F(xiàn)在,練瑜伽受傷的人更多了,是瑜伽不好嗎?

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