如何培養(yǎng)孩子的自信心是很多父母關(guān)心的問(wèn)題。推薦一套兒童瑜伽教程，簡(jiǎn)單有趣的獅子式瑜伽，能培養(yǎng)孩子的自信心，同時(shí)還能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
小小獅王剛睡醒 1、2、3、4獅子吼 (口訣)
小朋友到一個(gè)新環(huán)境難免害羞，不敢主動(dòng)認(rèn)識(shí)新朋友，“獅子式”可以讓這些靦腆的小朋友們充滿(mǎn)自信，越來(lái)越活潑開(kāi)朗。“獅子式”有個(gè)可愛(ài)的名字，叫做“小獅王”。如果常常練習(xí)小獅王，不但個(gè)性開(kāi)朗、充滿(mǎn)自信，因?yàn)槌３ｉ_(kāi)展腋下淋巴，及訓(xùn)練丹田，所以也不容易生病。
學(xué)會(huì)〝小獅王〞的小朋友，不但可以自己一個(gè)人練習(xí)玩耍，也可以和其他小朋友還有爸爸媽媽一起玩‘游戲瑜伽’中的〝獅子擂臺(tái)〞。
《動(dòng)作》
1.以“金剛跪坐”坐姿準(zhǔn)備，臀部坐在腳跟，膝蓋微微分開(kāi)，腳背貼地，雙手掌自然垂放在膝蓋上。
2.閉上小眼睛，想像自己是個(gè)勇猛的小獅王，快樂(lè)勇敢又充滿(mǎn)自信，現(xiàn)在起床準(zhǔn)備要活動(dòng)啰。
3.慢慢睜開(kāi)小眼睛，雙手握拳高舉到頭頂，挺起胸部。
然后一邊大聲喊著1、2、3、4，一邊用力地將手指一根根張開(kāi)比出數(shù)字1、2、3、4。
雙手舉起3個(gè)手指，同時(shí)口中發(fā)出3的聲音。
4.舉起4根手指，口中喊4。數(shù)到5時(shí)，用肚子的力量大吼一聲。
5.同時(shí)雙手臂從頭頂上方快速用力揮下放到膝蓋上，身體微微前傾。 眼睛用力瞪大、舌頭凸出。
6.保持姿勢(shì)停留2秒，回復(fù)成準(zhǔn)備動(dòng)作。(一天練習(xí)四次)。
《動(dòng)作重點(diǎn)》
1.用肚子(丹田)的力量大吼，肚子內(nèi)凹，感覺(jué)肚子好像有人從里面用力拉一根線，把你的肚子很用力地從里面拉進(jìn)來(lái)。而不是用喉嚨的力量喊叫，否則會(huì)傷害喉嚨喔~~
2.雙手高舉頭頂時(shí)，手臂盡量貼在耳朵兩側(cè)，讓腋下的淋巴盡量開(kāi)展，促進(jìn)代謝循環(huán)。
3.小獅王完成時(shí)，眼睛要用力瞪視前方，舌頭要向外用力吐出，活化扁桃腺。
《功效》
1.克服小朋友容易害羞、恐懼的情緒，培養(yǎng)自信心與樂(lè)觀開(kāi)朗的個(gè)性。
2.刺激活化扁桃腺，減輕喉嚨不適的癥狀，對(duì)初期感冒特別有效。
3.刺激腋下淋巴排毒，增強(qiáng)身體免疫力。
4.舌頭吐出促進(jìn)唾液分泌，增進(jìn)食欲。
結(jié)語(yǔ)：在周末的時(shí)候讓孩子做一套瑜伽，這樣不僅能豐富孩子的娛樂(lè)項(xiàng)目，還能讓孩子們的身體得到鍛煉，以上為大家介紹的幾種兒童瑜伽動(dòng)作，做讓孩子們做一做，好處不用多說(shuō)，還希望能幫助到大家。
