很多媽媽們，在生過孩子以后都想要一個好身材，但現(xiàn)實(shí)很殘酷，許多都成為了肥胖的戰(zhàn)利品，那么如何才能健康的減肥呢?下面瑜伽老師為大家?guī)懋a(chǎn)后減肥的瑜伽招式，希望能為大家起到幫助。
產(chǎn)后的身材肥胖是不是感覺非常的苦惱，想知道產(chǎn)后減肥有哪些瑜伽動作嗎?下面就介紹產(chǎn)后瑜伽減肥動作，各位媽媽們，準(zhǔn)備接招吧。
拉弓射雁式
STEP1：身體保持立正姿勢，深呼吸。
STEP2：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。
STEP3：上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側(cè)彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。
STEP4：轉(zhuǎn)動頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。
功效：幫助產(chǎn)后新媽媽恢復(fù)腰部和腿部肌肉的彈性，減少腹部贅肉滋生。
動作提示：右手盡量向右腳尖伸去，同時整個身體應(yīng)保持在同一平面上，背部不要拱起。
金蛇回首式
STEP1：身體俯臥，腳面向下腳掌向上，兩腿伸直，吸氣。
STEP2：呼氣，兩腿保持伸直狀態(tài)，腰部以上向上稍稍抬起，兩手掌平放于胸部前方，支撐上身。
STEP3：轉(zhuǎn)動頭部向自己腳掌望去。
功效：提升胸部，讓腿部肌肉保持彈性，展現(xiàn)曲線美。
動作提示：為預(yù)防手腳麻木，做此動作時，應(yīng)提高注意力。
玲瓏圓圈式
STEP1：膝蓋著地，腳尖向下，腳跟向上。
STEP2：小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼氣。
