瑜伽的流派和練習(xí)體式有很多種類,而每個(gè)流派和體式給身體帶來的作用也是不同的。你想知道瑜伽的體式有哪些嗎?你想知道瑜伽的流派分類么?下面就帶大家了解一下瑜伽的主要流派分類和七大類的瑜伽體式。
首先為大家?guī)淼氖瞧叽箢惖蔫べんw式,每種體式對身體的鍛煉效果都有所不同,下面就來看看七大瑜伽體式你正在練習(xí)哪一種吧!
七大類瑜伽體式你正在練習(xí)哪一種
瑜伽體式分類不同,帶來的效果也是不同的,練習(xí)瑜伽的人都知道,坐姿有坐姿的好處,扭轉(zhuǎn)有扭轉(zhuǎn)的功效,不同的體式都會帶動身體的各個(gè)器官的活動,激活人體內(nèi)器官的死穴,今天和大家就講講七大體式類別哦,你又在練習(xí)哪種呢?
1、倒立類
我們都知道倒立可以分為很多形式的倒立,如頭倒立,肩倒立,手倒立,半倒立等,不同倒立效果也是不同的。如頭倒立可以使大腦平靜并且?guī)椭徑廨p微憂郁,加強(qiáng)集中力,促進(jìn)血液的循環(huán),而肩倒立則可以舒緩高血壓減輕失眠癥,鎮(zhèn)靜神經(jīng),改善甲狀腺、副甲狀腺的功能,緩解哮喘、支氣管炎及咽喉疾病,通過倒置式可以讓大腦更加活躍。
2、平衡類
集中腿部和手臂的力量達(dá)到全身平衡,平衡式在瑜伽里面有著非常重要的作用,起到讓我們集中注意力,讓內(nèi)心達(dá)到安靜的狀態(tài),從而更好的練習(xí)瑜伽。
3、扭轉(zhuǎn)類
扭轉(zhuǎn)類是指身體向左右扭轉(zhuǎn),使身體的頸椎、脊椎、胸椎、腰椎等得到一個(gè)很好的緩解作用,從而按摩人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟,減少因久坐等造成的疼痛感。
4、側(cè)彎類
側(cè)彎類和扭轉(zhuǎn)類不同的地方是,側(cè)彎是脊柱向左右彎曲,從而更好的給脊柱一個(gè)緩解的作用,也可以減少腰部的深拉,減少腰部的脂肪。
5、后仰類
后仰類是指脊柱向后彎曲的體位,經(jīng)常會與第六類的前屈類相結(jié)合,經(jīng)常練習(xí)的體式有駱駝式,輪式,上輪式等動作,經(jīng)常會在練習(xí)之后進(jìn)行一套的前后轉(zhuǎn)換,能更好的緩解脊柱帶來的緊張感,增加血液的循環(huán)和腹部器官的蠕動等。