一輩子的功夫，不過如果對放松有所體會，便可以進入第三階段的練習，那就是用力
這個時候才用力會不會覺得很奇怪?其實前面的練習也是在用力，不過與這個階段的用力相比之下有很大不同，這個階段的用力要聰明，先前相對的笨拙的用力會被稱為拙力，中國武術喜歡用勁來形容這聰明的用力方式以作為區(qū)別。
笨拙的用力會讓身體勞累酸痛，而且容易拉傷。對有些人的身體特性來說，拙力的使用會讓你練完一堂課便饑腸轆轆想大吃一頓，沒多久便容易增長肌肉，這都是跟我們熟知的瑜伽印象有所不同的。
再進一步解釋什么是拙力?當一般人運用肌肉伸縮關節(jié)時，并不是所有的肌肉纖維都被運用到，所以部分肌肉纖維便需要承擔大部分的負擔，再來有很多時候，力氣被浪費在一些不需要的部位上，那些部位久而久之便會勞損，或者因此讓部分部位的肌肉組織特別發(fā)達。
還有身體各部位是一個連續(xù)體，身體要進行再小的動作都需要許多地方一起運作一起發(fā)力，如果你能控制運用的部位少，你就必須花更多力氣完成該動作，也讓那些用到的部位增加負擔。以上這樣的力氣就叫做拙力。
那么如何將拙力轉為真力?記得盡量避開方才提到的拙力，試著用更多部位的肌肉來完成體位法，因為你的放松，更多肌肉纖維會被喚醒起來一同作業(yè)，而且你會懂得控制不讓多余的力氣出現，逐漸妳會發(fā)現身體像是一連串的齒輪與鏈條連貫，手與腳、左與右是通透的，不是各行其是。一開始很難，慢慢就會有心得了，尤其要在大休息時好好的記住那放松的感覺，然后在練習時把那感覺回想起來，你就會發(fā)現，當你成功喚起那記憶時，身體彷佛真的解放了幾分。
在拙力轉換過程中，身體可能會發(fā)生質變，身體的細胞組織會產生變化，新陳代謝也會更順暢。有的人可能產生排毒反應，有的人沒多大感覺，只是覺得精神好起來而已，有的人變化會反應在心里，例如個性變得比較沉穩(wěn)冷靜等等。
你會發(fā)現一些以前做不來的體位法現在忽然可以做的起來了，平時的日子里也懂得如何放松身體了，你在這個時期要好好的修正自己身體的使用習慣，調整坐姿、站姿與生活作息，這個遠比增加練習次數來的重要。
經過數年的修煉之后，下一個階段會在不知不覺中展開，這時或許你已經可以做許多高難度的體位法了，也或許你才要開始挑戰(zhàn)它。不管如何，這個階段的重點不在于要怎么練，而是要練到如何?也就是你是否清楚自己修煉的目標，你如果沒有特定目標，只要維持現有的練習不間斷，目前的功力已經足夠使你享有健康快樂的余生了。
您也可以去挑戰(zhàn)Ashtanga Yoga的級數設定，成為一位瑜伽體位法達人?；蛘吣爰訌婌o坐冥想的練習，這時也會很得心應手。您還可以更進一步挑戰(zhàn)空達利尼(Kundalini)的覺醒。只要記住，你的目標決定你的練習內容，各種目標的達成方式都有很大的不同，練習內容差異也很多，體位法是基礎的練習，幫助你走到一個很好的起跑點，當你看好目標之后就可以順利的跑下去，接下來的日子你會過得很充實又愉快。
做任何事都需要一個健康好用的身體支持，病奄奄的樣子想干什么都很難。只是很多人在得到健康的身體之后就樂的忘了再來要干什么?
一心只想多做一些展示身體的行為，這很可惜。瑜伽的系統(tǒng)十分豐富，有慈悲的Karma Yoga，有信心十足的Bhakti Yoga，有充滿智慧的Jnana Yoga，還有綜合以上以獲得完美永恒的Raja Yoga等等。這些要如何去進行?該怎么做?有賴修煉者的信心與業(yè)力做引導，而從體位法得來的基礎能不能派上用場，就看您第一與第二階段的收獲。
結語：瑜伽用品的選購有些人都是抱著僥幸的心理，愛貪圖有一些小便宜，但是你知道么?小便宜有的時候并不是你需要的，只有合適的才是好的。瑜伽的體式順序也經常有些初學者搞錯，怕搞錯?那就多看看上面的內容吧。
