練習(xí)瑜伽的人群里面有很多的剛生完孩子的新媽媽，新媽媽在產(chǎn)后迫切的想恢復(fù)自己的身材，讓自己有良好的體態(tài)，那么應(yīng)該如何做呢?新媽媽是否適合熱瑜伽呢?下面就帶大家了解練習(xí)熱瑜伽的四個(gè)要點(diǎn)，一起來(lái)注意下吧!
新媽媽練習(xí)瑜伽的要注意什么問(wèn)題?有哪些問(wèn)題是產(chǎn)后媽媽們練習(xí)瑜伽必須要關(guān)注的?下面就帶新媽媽們看看練習(xí)瑜伽的四個(gè)注意點(diǎn)。
1、對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，身體本來(lái)狀況就很虛弱，所以比一般人練習(xí)起來(lái)就更要有耐心，練習(xí)過(guò)程中不要著急，盡量保持放松的心態(tài)。不要因?yàn)樽约后w型不好，或者練得不好，過(guò)于自卑，練習(xí)熱瑜伽要慢慢來(lái)。
2、還在哺乳期間的新媽媽們，在做一些要趴著做的地板動(dòng)作時(shí)不要強(qiáng)做，和教練說(shuō)明你的狀況，教練會(huì)幫你修改動(dòng)作的。
3、對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，第一堂課只是適應(yīng)一下，如果感到不舒服就躺下休息，頭暈、目眩是很正常的現(xiàn)象。
4、另外，對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，你可以為自己制定一個(gè)初期的鍛煉計(jì)劃，一周練習(xí)3次。一般三、四堂課就可以適應(yīng)了。練習(xí)的第一堂課30分鐘，第二堂就增加到40分鐘，這樣依次類推，逐漸增加練習(xí)時(shí)間，循序漸進(jìn)地鍛煉。
初學(xué)者對(duì)練習(xí)瑜伽會(huì)有很多疑問(wèn)，做瑜伽的時(shí)候需注意些什么問(wèn)題，今天小編為你羅列七個(gè)瑜伽小常識(shí)，讓你菜鳥變高手。
一，不要勉強(qiáng)，不可急燥
一定要順其自然，而且任何姿勢(shì)在練習(xí)的時(shí)候都要一步一步的來(lái)，不要抱著積極的心態(tài)去勉強(qiáng)自己做自己做不到的事情，這樣反倒是事得起反，而且會(huì)讓身體受到傷害。
二，加強(qiáng)自信，不可灰心
瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生，健體，切勿與人較勁，只要自己感覺(jué)很好，今天比昨天進(jìn)步就是勝利。
剛開始進(jìn)行練習(xí)，身體的柔軟度絕對(duì)不如自己想象得好，應(yīng)多給自己一點(diǎn)時(shí)間適應(yīng)，不要輕易灰心，同時(shí)可以借助椅子，墻壁等外物支撐，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，可逐漸達(dá)到平衡后，才放棄輔助工具。
三，一有不舒服，立即停止練習(xí)并休息片刻!
在練習(xí)當(dāng)中，一旦感覺(jué)不舒服，就應(yīng)立即停止，并靜躺幾分鐘。
靜躺時(shí)，全身盡量放松，雙目閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸(運(yùn)用[意識(shí)性呼吸法"先將氣體引至丹田，然后吐氣，切記吐氣應(yīng)比吸氣長(zhǎng))，直到感覺(jué)恢復(fù)正常，才可以繼續(xù)練習(xí),或經(jīng)專業(yè)老師指導(dǎo)后，再開始練習(xí)。
