想提高自己和寶寶的親密度么?那你不妨在練習瑜伽的時候帶上自己的寶寶,和他一起來練習做親子瑜伽,今天為大家介紹幾款模仿動物的瑜伽動作,讓母子之間增進感情,也幫助孩子們健康茁壯的成長。
親子瑜伽中模仿動物的瑜伽動作你知道嗎?下面專業(yè)的瑜伽老師為你帶來可愛的瑜伽動作,讓你和孩子在趣味的瑜伽動作中,得到身體的鍛煉。
【親子動物瑜伽】
老師表示,動物瑜伽重在親子間的趣味與親密,也可以讓小朋友自己發(fā)明動作。
小蛇
功能:可伸展胸大肌,也能訓練小朋友上臂力量,幫助嵴椎伸展。
動作:大人與小孩面對面趴下,用手臂力量撐起上半身,互相親一下,若可以就維持數(shù)秒,再將上半身慢慢恢復趴下。
麋鹿
功能:可鍛煉腿后肌群的線條與力量,有助腰背伸展。
動作:大人與小朋友面對面,先站直再將膝蓋微彎、上半身前傾,雙手向后伸展,如同麋鹿的大角。
無尾熊
功能:可鍛煉大人的大腿肌耐力。
動作:大人腿部如蹲馬步般,雙手手掌貼地,背部保持水平,小朋友則像無尾熊般攀附在大人背上。
獅子
功能:可以訓練臉部肌肉,包括舌頭與嘴部肌肉,也能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。
動作:大人與小朋友跪坐在地,一邊張嘴大吼,一邊將雙手向外伸展,五只手指張開或彎曲當獅爪。
小鳥
功能:可訓練大腦前庭、練習平衡,強化腰腹、臀力量。
動作:大人牽小朋友站直,上身前傾,一腳后舉與身體成一直線,同時張開雙臂保持平衡;維持數(shù)秒后再換腳。