很多產(chǎn)后媽媽都過來問小編，要怎樣才能變會以往的身材!她們也知道瑜伽能達(dá)到她們的目的，但是具體怎么操作卻不知道!~今天小編就為大家推薦幾款親子瑜伽動作，助你恢復(fù)以往的窈窕身材，其次幫助寶寶健康的成長!
很多媽媽們都想有好身材，但是寶寶在身邊卻沒有辦法去進(jìn)行運(yùn)動，那怎么辦呢?不妨和寶寶一起做一下親子瑜伽吧!增進(jìn)母子感情的同時，收獲自己的好身材。
經(jīng)常和你的孩子一起做親子瑜伽能夠有效的增強(qiáng)母子感情，讓你的寶寶處于一個溫情關(guān)懷的環(huán)境，還能夠幫助寶寶健康生長，同時還能夠幫助你活動你的身體有效防止脂肪堆積讓你輕松擁有好身材。
1)盤腿坐在墊子上，身體放松，將孩子平躺在墊子上，左手放在孩子的手臂上輕輕按住，右手雙手抓著孩子的雙腳，然后將孩子的雙腳輕輕向左邊扭動按摩擺動。
2)然后在將你的左手抓住孩子的右手腕，右手抓著孩子的左腳腕，輕輕的向上下伸直幫助伸展。
3)盤腿坐在瑜伽墊上，把孩子正面的放置對著你躺下，抓住孩子的雙腳踝，然后彎曲自己的腰腹，向孩子開進(jìn)，在這個同時，抓著孩子腳的手同時彎曲，幫助孩子的膝蓋多加的活動。
4)然后微微起身，將孩子的雙腳做踩自行車的動作，幫助孩子活動雙腿，促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)育。
5)側(cè)身躺在墊子上，然后讓你的孩子躺在你的右手上，用你的右手抓著孩子的右腳微微彎曲，你的左手輔助性的抓著你右手臂。
6)將你的寶寶平放在墊子上，你金剛座跪在他身前，然后雙手撐在寶寶兩旁，然后臀腹用力抬起你的臀部，眼睛看著你的寶寶。
7)雙腿撐直膝蓋向后，雙腳踩在完全落地踩在墊子上，雙手撐直，腰背伸展，寶寶在你的身體下面，眼睛相對。
8)然后上半身微微向下傾，臉部更加貼近你的寶寶，腿部和背部呈V字形狀。
9)身體放松躺在墊子上，雙腳微微分開，雙手掌心向上微微分開在身體兩側(cè)。閉上你的眼睛。
10)然后讓你的寶寶躺在你的身上，母子上下交疊，保持緩慢呼吸。
11)你可以用雙手扶住你的寶寶雙手在胸前，母子一起身體放松。
嬰兒期寶寶經(jīng)常按摩身體能夠幫助寶寶健康長大，媽媽做瑜伽也能夠保持健康美麗的身姿，推薦你親子瑜伽動作教程，既能夠增進(jìn)母子間的感情，又能夠幫助寶寶健康生長和媽媽保持美麗身姿。
下面在為大家介紹一套增加寶寶身體靈活性的瑜伽，這樣可以讓寶寶更健康的發(fā)育，還能提升媽媽與寶寶的親密度，大家一起來看看吧!
