減肥瑜伽 八種最熱門的減肥瑜伽(2)

  ◎復(fù)元瑜伽(Restorative Yoga)

  復(fù)元瑜伽動(dòng)作十分輕緩,顧名思義,就是用以恢復(fù)的,讓你的身心放松,再次注滿減肥的動(dòng)力,鎮(zhèn)定神經(jīng),這樣才能讓你的運(yùn)動(dòng)減肥持久下去。做瑜伽的時(shí)候,可能會(huì)使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且,為了能讓動(dòng)作做到位,每個(gè)體式保持5-10分鐘。

了能讓動(dòng)作做到位,每個(gè)體式保持5-10分鐘

  減肥功效:受到生活和工作上的種種壓力,為你的身材帶來(lái)嚴(yán)重影響,此時(shí)復(fù)元瑜伽就能幫你告別肥胖因子,因?yàn)樗苷{(diào)理自律神經(jīng),放松情緒,還有改善睡眠的功效呢!

  ◎史卡拉維利瑜伽(Scaravelli Yoga)

  由意大利瑜伽大師芳達(dá)·史卡拉維利(Vanda Scaravelli)研發(fā)的瑜伽種類,融入了他在自然科學(xué)方面的造詣,加上自身對(duì)身體受環(huán)境影響的了解。這種瑜伽十分注重脊的鍛煉,讓你在做瑜伽的同時(shí),恢復(fù)體力,享瘦身心舒暢的狀態(tài),為減肥瘦身帶來(lái)實(shí)感。

  減肥功效:史卡拉維利瑜伽動(dòng)作緩慢,因?yàn)樗腔谌梭w解剖學(xué),所以也是能幫你調(diào)整各部位的體態(tài),讓你開開心心的練瑜伽減肥。

  ◎昆達(dá)利尼瑜伽(Kundalini Yoga)

  謎一樣的昆達(dá)利尼瑜伽,早在60年代由倡導(dǎo)“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神圣(Holy)”的瑜伽團(tuán)體3HO,于歐美傳播開來(lái)。所以,這套瑜伽大的特點(diǎn)就是凈化你的身心,邊保持幾分鐘的瑜伽體式,邊進(jìn)行急促的呼吸法,是它的基本方法。

減肥功效:同樣是一種動(dòng)作緩慢的瑜伽,所以想要充分活動(dòng)全身

  減肥功效:同樣是一種動(dòng)作緩慢的瑜伽,所以想要充分活動(dòng)全身,喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的人群可能靜不下來(lái)哦。將力量匯聚到尾骨周圍,一邊釋放壓力,一邊緩慢地將動(dòng)作做到位。

  瑜伽是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng),但是瑜伽種類繁多,要如何才能夠有效使用瑜伽來(lái)減肥呢?小編分享6個(gè)瑜伽減肥的注意事項(xiàng),正確練習(xí)讓瘦身更有效。

  瑜伽減肥是現(xiàn)在都市女性修整形體比較流行的一種方式,但是胡亂學(xué)習(xí)瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果,相反還可能會(huì)存在潛在的對(duì)身體傷害的危險(xiǎn)。為了能夠更好的使瑜伽練習(xí)達(dá)到減肥,保健效果,初學(xué)者要注意以下事項(xiàng)。選擇適合自己的瑜伽類型,在練習(xí)的過(guò)程中不要害羞是很重要的。

  一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型

  減肥瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下,再做決定。不要盲目相信別人的推薦,選擇不適合的瑜伽來(lái)減肥,不僅無(wú)法達(dá)到效果,反而讓你傷害身體。

  二、別為身材害羞

  廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個(gè)人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實(shí)上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體,鍛造完美體態(tài)!

  三、心態(tài)重要

  和一套瑜伽練功服、一個(gè)專業(yè)的墊子相比,重要的是有一個(gè)開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無(wú)雜念。

  四、不必追求極致

  你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過(guò)練習(xí),身體也會(huì)變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì),更要調(diào)整呼吸,放松心情。

減肥瑜伽 瑜伽常識(shí) 瑜伽的好處 
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