瑜伽能減肥瘦身，很多人都知道，那瑜伽可以減肥瘦身的種類有哪些呢?瑜伽減肥有哪些要注意的地方呢?下面小編就為大家介紹8種熱門的減肥瑜伽和瑜伽減肥的注意事項，讓大家做足準(zhǔn)備，健健康康的去減肥瘦身!
下面首先為大家介紹8種熱門的減肥瑜伽，每一種瑜伽的屬性不同，減肥瘦身的效果也不同，看看哪一種能讓你的減肥大業(yè)成功的加分吧。
◎哈他瑜伽(Hatha Yoga)
在瑜伽初傳入歐美的時候，基本上大部分的體式都?xì)w類到哈他瑜伽當(dāng)中，嚴(yán)格來說，通過活動身體肌肉而達(dá)成的體式，都可以說是屬于哈他瑜伽。
減肥功效：比起體式，哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法，在做哈他瑜伽的時候，注意身體的配合度，一邊調(diào)整體態(tài)，一邊呼吸著，動作對身體的負(fù)擔(dān)十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對于消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM，可能就覺得不夠滿足啦!
◎比克若姆熱瑜伽(Bikram Yoga)
高溫瑜伽的環(huán)境下，做激烈的瑜伽動作，會給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，這就是比克諾姆熱瑜伽，這項瑜伽，做的時候要求幾種經(jīng)絡(luò)，屏氣額外的情緒。
減肥功效：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力，還能凈化體內(nèi)毒素，將毒素徹底排出后，無論是身材瘦一圈，還是美肌養(yǎng)顏，好處多多!
◎阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)
阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖，是現(xiàn)今減肥界相當(dāng)流行、效果也十分相助的瑜伽種類。
阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成，而它的大的特色就是，將調(diào)整動作、呼吸的流瑜伽習(xí)慣、勝利呼吸法，與會陰收束法、腹部收束法這兩種體干運動，融入到你的日常生活中。
減肥功效：阿斯湯伽瑜伽對身體的負(fù)荷較高，所以帶來的塑形功效也相當(dāng)顯著，做這套瑜伽的時候，集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦!
◎艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)
艾揚瑜伽是瑜伽中火的瑜伽之一，強調(diào)身體各部位的狀態(tài)，進(jìn)行的時候出來瑜伽墊子之外，還要準(zhǔn)備毛毯等輔助工具來進(jìn)行這項瑜伽。
減肥功效：運動起來容易受傷，或者第一次接觸瑜伽的人群，都可以來做做艾揚格瑜伽，只需細(xì)心地跟著指示，作為一項基本的減肥運動來進(jìn)行，就能輕松地塑身美體。當(dāng)熟悉之后，你可以一步一步增加難度，做起來效果顯著，但又不用太勉強自己，快學(xué)起來吧!
◎阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)
同樣是重視調(diào)理全身各部位的瑜伽種類，同時受密宗瑜伽的影響，通過做各種動作，來釋放你的精神，讓你人神合一，放輕松，集中火力減肥塑身。
減肥功效：做了阿奴薩拉瑜伽，你就會發(fā)現(xiàn)整個人真的能放輕松，情緒變得積極愉悅，適合日常工作壓力很大，或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低，而且結(jié)合的瑜伽要素比較多，建議已經(jīng)有瑜伽基礎(chǔ)的人來練習(xí)哦!
