高溫瑜伽 二十三式高溫瑜伽的動(dòng)作介紹

  高溫瑜伽,是在一個(gè)很熱的環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽動(dòng)作!~可以提高新陳代謝,讓瑜伽的效果起到翻倍的作用,下面小編就介紹一些高溫瑜伽的動(dòng)作,大家多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí),有輕松健身的效果哦!~趕緊來(lái)看看吧!

  高溫瑜伽有哪些姿勢(shì)呢?很多經(jīng)常練習(xí)瑜伽的朋友都知道,但是有些朋友就不知道了,今天小編就為大家介紹介紹,一起來(lái)瞧瞧吧!

  站立深呼吸

  由于長(zhǎng)期久坐的習(xí)慣,許多人僅僅使用了肺臟功能的10%,而從未到達(dá)大肺容量。站立深呼吸教你使用上另外90%的肺功能。

  半月式/手觸腳式

  半月式可提高強(qiáng)化身體中部的肌肉,尤其是腹部。手觸腳式可促進(jìn)腿部血液循環(huán)到達(dá)大腦,加強(qiáng)腹肌、斜方肌的力量。

強(qiáng)壯大小腿、臀部肌肉,伸展髖關(guān)節(jié),鍛煉發(fā)展上臂

  笨拙式

  強(qiáng)壯大小腿、臀部肌肉,伸展髖關(guān)節(jié),鍛煉發(fā)展上臂,促進(jìn)踝關(guān)節(jié)血液循環(huán),去除下肢風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等癥,幫助治療椎間盤突出。

  鳥(niǎo)王式

  鳥(niǎo)王式對(duì)發(fā)展身體的平衡能力和協(xié)調(diào)感有很好的作用,可以增加器官和腎臟的血液供給,讓雙踝、雙膝和小腿肌肉等身體部位除去多余的脂肪。

  站立頭觸膝式

  集中注意力,發(fā)展決斷力,收緊腹部及大腿,有益骨神經(jīng),伸展跟腱、肩胛骨、肱二頭肌、肱三頭肌。

  站立拉弓式

  促進(jìn)身體血液循環(huán),收緊上臂、髖部及臀部,促進(jìn)肺部機(jī)能,有益胸腔,增加下腰部脊柱以及大部分肌肉的伸展性及力量,使韌帶變得柔軟。

使韌帶變得柔軟

  戰(zhàn)士第三式

  增強(qiáng)身體的平衡力,提升身體、心靈、精神的能量,促進(jìn)身體循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能,對(duì)心肌的鍛煉有益,有益肺部,并能矯正身體不良姿勢(shì)。

  三角式

  有益身體每塊肌肉、關(guān)節(jié)、腺體、內(nèi)臟,激活神經(jīng)系統(tǒng),治療腰痛、風(fēng)濕病等疾病,矯正脊柱畸形。

  仰臥式

  益處:使血液循環(huán)恢復(fù)正常,身體完全放松,接下來(lái)的體位每個(gè)動(dòng)作之后都要做這個(gè)姿勢(shì)。

  仰臥起坐

  益處:收緊腹部,柔軟腿部韌帶,增強(qiáng)脊柱伸展度。

  趾尖式

  使血液循環(huán)恢復(fù)正常,身體完全放松,接下來(lái)的體位,每個(gè)動(dòng)作之后都要做這個(gè)姿勢(shì)。

瑜伽動(dòng)作 瑜伽常識(shí) 高溫瑜珈 
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