不管是男人還是女人都希望您可以擁有完美的身材，完美不僅僅是會給自己的帶來自信，還會給自己的身體也帶來一定的好處，所以說完美身形的伴侶是離不開瑜伽的，尤其是塑身瑜伽，那您知道所謂的塑身瑜伽有哪些嗎?您知道有哪些人不適合練習塑身瑜伽嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關塑身瑜伽的知識哦，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
目錄
1、女性塑身瑜伽有哪些 2、男性練塑身瑜伽的理由
女性塑身瑜伽有哪些
每個女人都是天生的愛美，所以說身材的好與壞是女人們非常在意的事情，這就讓越來越多有關減肥或者是塑身的方面的越來越受關注，那您知道適合女性練習的塑身瑜伽有哪些嗎?趕快來和小編一起學習一下哦。
一、眼鏡蛇式
1 俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。
2 吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。
3 其次再慢慢進行吐氣，再慢慢將自己的手臂彎曲，并且讓自己的腰部、胸部以及頸部依次回到地面，后再來一個恢復俯臥的姿勢。這個動作要重復做上3～5次才有效果哦。
二、脊柱扭轉式
1 坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直。
2 彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左后側彎曲。
3 將左手放于身體背后地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。
4 然后再慢慢的呼氣，盡量讓自己的身體向左后方轉動起來，這樣就可以輕松地扭動自己的脊柱了哦。記住動作不要太大，要慢慢的進行。
5 轉到極限處，保持這個姿勢數(shù)秒鐘。
6 吸氣，將身體轉回原位，收回左腿;再做反方向。
