隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的不斷提高，現(xiàn)代人的生活壓力也變得越來(lái)越大，壓力變大就會(huì)很容易引起一些疾病纏身，比如說(shuō)：高血脂。高血脂是一種非常頑固的常見(jiàn)病，我們不少患者都對(duì)此十分的無(wú)奈，那么，面對(duì)高血脂我們是不是就真的束手無(wú)策了呢?
今天，小編就和大家分享一下幾種瑜伽變式，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)對(duì)我們的健康很有幫助哦!
練習(xí)瑜伽緩解高血脂
1、瑜伽式行走
首先，我們都知道缺乏運(yùn)動(dòng)是造成高血脂的主要原因之一。
先進(jìn)行慢速70-100步/分鐘行走，待適應(yīng)后改為中速行走100-120步/分鐘。
坡腳患者可以走上100步左右。
2、仰臥變式
患肢抬高60度。
保持3分鐘;然后坐起，使小腿下垂于床邊，持續(xù)5分鐘;再仰臥。
下肢平放于床上5分鐘。
每天4次，每次重復(fù)10遍。
3、注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)時(shí)心率100-110次/分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率比安靜時(shí)心率不超過(guò)30次;運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次30-60分鐘;運(yùn)動(dòng)頻率每天2次。
同時(shí)，我們也要知道哪些患者是不能用運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行治療的。
主要情況有以下幾種
1、心絞痛患者
2、充血性心力衰竭
3、急性心肌梗塞急性期
4、心律失常
5、重度高血壓
6、嚴(yán)重糖尿病
以上幾種患者是禁止用運(yùn)動(dòng)療法來(lái)降低血脂的含量。
