瑜伽入門(mén)必備的心理?xiàng)l件
No1
了解自己體能與健康
自我身體檢查和心理測(cè)驗(yàn)，這是對(duì)自己的身體初步的、安全的檢測(cè)。
雖然瑜伽適合每個(gè)人學(xué)習(xí)，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達(dá)到自己預(yù)期的改善效果。如若身體有些舊病應(yīng)該主動(dòng)和教練坦白。
心理測(cè)驗(yàn)是剖析自己常遇到的情緒問(wèn)題以及心理障礙。瑜伽是一個(gè)可以讓你的心完全地展開(kāi)、盡情地休息與宣泄情緒之地，所以自我了解是很重要的。
No2
想從瑜伽中獲得什么
在探索這項(xiàng)具有千年歷史的運(yùn)動(dòng)之前，先問(wèn)問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題：你覺(jué)得瑜伽哲學(xué)是什么?
你眼中的瑜伽教課內(nèi)容是什么樣的呢?
你希望從中獲得什么?教授瑜伽的老師有哪些類型?
以上問(wèn)題，是幫助你在開(kāi)始參考瑜伽課程資料前，對(duì)于不清楚的問(wèn)題把答案找出來(lái)。以便你決定開(kāi)始投入時(shí)間、精力、金錢(qián)。在瑜伽世界時(shí)，能完全掌握到要領(lǐng)，以及充分輔助自我身心潛能達(dá)到平衡。
No3
設(shè)定目標(biāo)
在你確定目標(biāo)之前，要先知道，目標(biāo)并不是要你定下三個(gè)月后可做倒立的動(dòng)作。
不要把自己逼得很緊，目標(biāo)不是非要成功不可的雄心壯志。為自己定下的目標(biāo)要貼近自己的身心，這個(gè)目標(biāo)是看自己的身心是否比練習(xí)瑜伽之前更好。
其實(shí)要挑選什么樣的瑜伽中心都無(wú)所謂。只要越貼近你、越了解你的需求。
給自己打個(gè)分?jǐn)?shù)，真正對(duì)自己的身心有幫助、有進(jìn)步，這就是真正適合你的瑜伽。
No4
物品準(zhǔn)備
選擇淺色及合身的運(yùn)動(dòng)服，如短褲、游泳服、運(yùn)動(dòng)bra。避免穿著毛衣、長(zhǎng)褲及厚重汗衣，以免衣服不透氣;一壺1000毫升的水;同時(shí)保持愉快心情及積極的態(tài)度。
早上開(kāi)始喝大量新鮮開(kāi)水，確保身體有充足水分;上課時(shí)保持空腹，好能在餐后2 、3 小時(shí)上課;課后，約半小時(shí)后再進(jìn)食。讓身體慢慢降溫，喝大量開(kāi)水。
No5
只和自己比
每個(gè)人的體質(zhì)及情況不同，所以不要和別人比，只和自己比，例如：上次只要能彎到某種程度，這次有比上次進(jìn)步，彎得更好時(shí)，就值得為自己喝采，因?yàn)槟阋呀?jīng)愈來(lái)愈接近健康的狀態(tài)了。
不過(guò)分追求完美
瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韌性，提醒初學(xué)者，練習(xí)時(shí)不必過(guò)分追求動(dòng)作的完美，因?yàn)檫@樣很容易造成拉傷，其實(shí)學(xué)員只要達(dá)到自己所能承受的大限度就可以達(dá)到鍛煉的效果了。
要持之以恒
任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)長(zhǎng)遠(yuǎn)和顯著。
