瑜伽入門(mén)的注意事項(xiàng)
1、不要急于馬上入浴
瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩(wěn)、體溫回復(fù)正常，稍作休息后才沐浴。特別是高溫瑜伽后，毛孔擴(kuò)張，身體容易著涼。
洗澡時(shí)，水溫亦不應(yīng)過(guò)熱或過(guò)冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。沐浴后，宜涂上一些潤(rùn)膚霜，保持皮膚潤(rùn)滑。
2、練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食
練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食，保持空腹和三分飽是佳狀態(tài)。
3、入浴前后半小時(shí)不要做瑜伽
入浴前后半小時(shí)不要做瑜伽，因?yàn)檠貉h(huán)過(guò)快、血壓過(guò)高、筋肉過(guò)軟，都容易讓身體受傷。
4、不能只做單邊
若有左右兩邊的姿勢(shì)，記得兩邊做的次數(shù)要一樣。不能只做單邊。每次不要從頭至尾只做一種體位法，為了治腰痛只做一種姿勢(shì)，只會(huì)讓腰痛更嚴(yán)重。
5、用鼻子呼吸
如果沒(méi)有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸。
鼻毛可過(guò)濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康，呼吸頻率不平穩(wěn)時(shí)，可以以尸體放松式休息。勉強(qiáng)進(jìn)入另一個(gè)姿式，不但達(dá)不到效果，反而會(huì)產(chǎn)生反效果的情形。
6、練習(xí)后半小時(shí)宜喝適量開(kāi)水
瑜伽體位有助按摩腹部?jī)?nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問(wèn)題。
練習(xí)后半小時(shí)宜喝適量開(kāi)水，有助腸臟蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)毒素，同時(shí)保充練習(xí)時(shí)(特別是高溫瑜伽)出汗時(shí)所流失的電解質(zhì)，滋潤(rùn)腸胃和肌膚。
7、盡量吃新鮮、自然的食物
練習(xí)完半小時(shí)后可進(jìn)食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類(lèi))、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。
8、不要空腹做瑜珈
好在瑜珈前的一個(gè)小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)?？梢栽阼ょ烨暗亩昼姵砸桓憬?，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。
結(jié)語(yǔ)：看完了上述內(nèi)容，相信大家對(duì)于瑜伽入門(mén)相關(guān)知識(shí)應(yīng)該都非常了解了吧!其實(shí)作為一個(gè)瑜伽初學(xué)者，知道的越多，對(duì)我們下面的瑜伽練習(xí)越有好處，這不僅可以有效的避免一些運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)提高我們的練習(xí)效率也是非常有幫助的哦!
