太極瑜伽有利于恢復(fù)優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)和平衡。在我們所產(chǎn)生的能量中，它能增強(qiáng)我們的內(nèi)在意識(shí)。它幫助我們感到我們自己的精神和精神感應(yīng),那么就能發(fā)揮我們的精神意義。
2.減壓
太極和瑜伽，這兩種方法都使用能幫助人平息安穩(wěn),而不僅僅是身體。兩種結(jié)合，緩解焦慮和緊張。如果緊張時(shí)，太極會(huì)幫助你減輕壓力更為有效。
同樣地,如果沉靜的時(shí)候，瑜伽觸及你的靈魂,你可能發(fā)現(xiàn)瑜伽比較適合你。太極瑜伽把這兩種特點(diǎn)結(jié)合，一舉兩得。
3.醫(yī)學(xué)成效
太極和瑜伽都被視為有效治療很弱緩解相關(guān)疼痛的某些醫(yī)療條件。太極能夠改善癥狀的關(guān)節(jié)炎,高血壓和帕金森病。
同樣的,某網(wǎng)站宣稱常規(guī)瑜珈練習(xí)可以降低心率,血壓降低,減輕身體疼痛和減輕抑郁癥的癥狀。當(dāng)在做的時(shí)候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質(zhì),如癌癥和心臟病。
適合人群
哪些人群適合做太極瑜伽呢?各個(gè)年齡段的人都可以做,學(xué)習(xí)太極瑜伽對(duì)各方面都有幫助。
太極不僅能夠能夠增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)理身體內(nèi)部機(jī)能，也能減輕體內(nèi)過(guò)去的病痛，防止復(fù)發(fā)。
如果學(xué)生練習(xí)太極瑜伽，他們的經(jīng)脈和神經(jīng)會(huì)逐漸打通，凈化身體、思想和情緒，引導(dǎo)他們懂得生存的真諦和更廣大的精神意識(shí)。
太極瑜伽有什么特點(diǎn)
1.能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。
2.能保持姿態(tài)平衡，太極瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過(guò)練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。
3.能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。
4.刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。
同時(shí)，瑜珈還可以達(dá)到減肥的目的主要是通過(guò)以下方式達(dá)到的。
1.一些動(dòng)作能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙，由于甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會(huì)因練習(xí)瑜珈而加快，所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。
2.瑜珈的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧 化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。
太極瑜伽動(dòng)作練習(xí)
1、鶴禪獨(dú)立式
姿勢(shì)要點(diǎn)
動(dòng)態(tài)練習(xí)，想像自己就像一只白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關(guān)節(jié)的彎曲度，注意呼吸節(jié)奏。
功效
提升氣韻，增加自信。
