2、胎兒環(huán)抱式
姿勢要點
雙手輕扶腳腕，頭盡量向膝關節(jié)和攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。
功效
加強身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放松心情。
3、翹首單腿起勢式
姿勢要點
雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線。
功效
身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強。
4、鷹式
姿勢要點
穩(wěn)固腳踝，肩膀打開，將兩側肩胛骨向中間貼。
功效
強化腳踝關節(jié)，避免肩部僵硬。
5、纏繞頂天式
姿勢要點
右腿纏繞于左腿，盡量讓右側腳背貼緊左側小腿處，而整個背部和頭在一條直線上。
功效
平衡穩(wěn)定，心靜安寧。
6、鳥王式
姿勢要點
集中注意力，穩(wěn)定住腳踝關節(jié)。
功效
預防小腿抽筋，舒緩肩背疼痛。
7、勢翅亮立式
姿勢要點
動態(tài)體位，動作過程中眼睛始終看向自己的手掌，雙腿交換時要注意保持節(jié)奏緩慢。
功效
體態(tài)優(yōu)美，心平氣和。
8、樹式側伸展式
姿勢要點
髖關節(jié)不要過于側向歪斜，保持大腦意識的警醒。
功效
調劑神經系統(tǒng)，平衡大腦、提高專注力。
結語：以上就是關于太極瑜伽的全部內容了，我們相信大家通過上文的閱讀應該對太極瑜伽都有了非常深刻的了解了吧!太極和瑜伽都是非常好的養(yǎng)生運動，今天，我們和大家分享了瑜伽太極的相關知識，希望可以對大家有所幫助。
