瑜伽的好處 練瑜伽提高腸道排毒功能(2)

  那么我們應(yīng)該用什么樣的方法把堆積在子宮當(dāng)中的毒素排出體外呢?首先我們要把紅豆放在鍋中燉煮一段時(shí)間,然后每天把煮完紅豆后的水喝了,堅(jiān)持一段時(shí)間之后,你就會(huì)明顯的感到到體態(tài)輕盈,并且肌膚慢慢開始變得細(xì)滑,體內(nèi)也沒有毒素了。

  二、溫性水果

  對(duì)于女性而言,如果說(shuō)吃什么樣的水果可以達(dá)到排毒的作用,那么吃溫性的水果再合適不過(guò)了。

  蘋果

  在所有的溫性水果當(dāng)中,小編首先要給大家推薦的就是蘋果。因?yàn)樘O果屬于溫性的水果,所以人在吃完之后就會(huì)對(duì)身體有非常好的保護(hù)作用。

  排毒瑜伽動(dòng)作

  1、三角伸展式

  功效

  這個(gè)體式通過(guò)脊椎的扭轉(zhuǎn),按摩腹腔內(nèi)的器官,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),避免消化不良,預(yù)防便秘。

  還能增強(qiáng)腿部肌肉的力量,去除腿部和臀部的贅肉。

  2、叭喇狗式

  功效

  對(duì)于頭倒立和其他倒立姿勢(shì)有困難的人們來(lái)說(shuō),叭喇狗式是個(gè)好姿勢(shì)。

  當(dāng)然,注意姿勢(shì)的練習(xí)需要我們的注意力十分的集中,這樣才能有效的避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

  它也像其他倒立姿勢(shì)那樣不應(yīng)該在飯后立即就做,但它改善人消化食物的能力,可有效改善胃下垂,還能增加對(duì)上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應(yīng),伸展骨盆部位,腘膀腱和兩側(cè)肌肉群。

  3、站式第三式

  動(dòng)作

  站立姿勢(shì),雙手在胸前合十。合十的雙手上舉。這時(shí)候放松全身,吸氣。左腳向前跨一小步,右腳踮起。

  呼氣,身體稍向前傾,同時(shí)抬起右腿離地,左腿伸直,像棍子一樣筆直。向內(nèi)轉(zhuǎn)右腿使右腿前部與地板保持平行。保持這個(gè)體式20-30秒,深長(zhǎng)地呼吸。

保持這個(gè)體式20-30秒,深長(zhǎng)地呼吸

  功效

  站式第三式可以鍛煉我們的腹部器官,有效的促進(jìn)我們的腸道的吸收,使腸道保持年輕活力。

  這個(gè)體式使腿部肌肉更為勻稱和強(qiáng)健,也能夠激發(fā)身體的活力和促進(jìn)身體的敏捷。

  4、手杖式

  動(dòng)作

  坐下,兩腿向前伸直。基本坐姿。雙手掌心相對(duì),前伸,與地面平行。吸氣,軀干稍向后靠。

  從地面抬起雙腿,膝部繃緊,使其如一根棍子一樣筆直,腳趾朝前,身體的平衡僅靠臀部保持,腿部與地面保持在60度一65度角。腳部的高度要超過(guò)頭部。在這個(gè)體式保持半分鐘,正常地呼吸。

  注意

  腿部上抬時(shí)脊柱的任何一部分都不能接觸地面。

  每天適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽對(duì)身體是有非常大的好處呢,能夠增加活力、鍛煉肌肉、刺激腺體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保持年輕等。但是也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦,難度高的瑜伽如果你操作不當(dāng)?shù)?,?huì)導(dǎo)致脊柱和肌肉受傷哦。

排毒瑜伽 瑜伽動(dòng)作 瑜伽的好處 
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