3、提高創(chuàng)造力
安靜，平靜和專(zhuān)注可以幫助釋放你內(nèi)心的藝術(shù)家。
4、建立信心
冥想可以幫助你提高你的自尊和減少的擔(dān)憂(yōu)或恐懼，能讓你看到生活陽(yáng)光的一面。
5、它可以幫助你也可以幫助別人
工作和生活中我們?cè)S多人都習(xí)慣改變自己來(lái)滿(mǎn)足別人。當(dāng)我們自己面對(duì)自己的時(shí)候、當(dāng)我們花時(shí)間冥想來(lái)培育我們自己的內(nèi)心的平靜，我們就會(huì)更善待我們的同事和他們更愉快、平靜的相處，這就是冥想的力量，幫助了自己也幫助了周?chē)娜恕?/p>
冥想的境界，有時(shí)給人的感覺(jué)似乎是一個(gè)不可逾越的目標(biāo)，要求你必須每天有時(shí)間靜坐小時(shí)?
但其實(shí)你不必每天靜坐練習(xí)幾個(gè)小時(shí)，才能看到了好處。事實(shí)上，每天用較短的時(shí)間進(jìn)行正確的練習(xí)，就可以獲得相同的好處。
練習(xí)瑜伽冥想需遵循的原則
你想要練習(xí)瑜伽冥想，就必須注意力高度的集中，然后將身心放松，這樣才能達(dá)到緩解身心疲勞的功效。
那么練習(xí)冥想的時(shí)候需要注意些什么問(wèn)題呢，一起看看練習(xí)瑜伽冥想需遵循的原則吧。
一、選擇一個(gè)專(zhuān)門(mén)的地方來(lái)練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進(jìn)入瑜伽冥想狀態(tài)。
二、在練習(xí)瑜伽冥想的時(shí)候，一定要選擇一個(gè)合適的時(shí)間，如清晨或者傍晚。
三、利用相同的時(shí)間和地點(diǎn)，讓精神更快地放松和平靜下來(lái)。
四、坐下來(lái)后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。
五、在冥想的過(guò)程中，保持身體溫暖(天涼時(shí)你可以給身體圍上毯子)，引導(dǎo)你的意識(shí)保持平靜。
六、在練習(xí)的時(shí)候，一定要有節(jié)奏的呼吸，呼吸也必須平穩(wěn)。
七、建立一個(gè)有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)——吸氣3抄，然后呼氣3秒。
八、當(dāng)你的意識(shí)開(kāi)始游離不定，不要太在意，也不要強(qiáng)迫自己安定下來(lái)。
九、安靜下來(lái)以后，讓意識(shí)停留在一個(gè)固定的目標(biāo)上面，可以在眉心或者心臟的位置。
十、利用你選擇的冥想技巧進(jìn)入冥想狀態(tài)。
在進(jìn)入正式冥想階段前，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1、選擇一個(gè)你感覺(jué)很舒服、放松的姿勢(shì)來(lái)練習(xí)，如果可以的話(huà)，用蓮花坐的姿勢(shì)。
但如果你不能做這樣的姿勢(shì)，你可以選擇簡(jiǎn)易坐來(lái)練習(xí)。
正確、穩(wěn)定的坐姿是冥想成功的關(guān)鍵，因?yàn)椴环€(wěn)定的姿勢(shì)會(huì)使思想、意識(shí)也變得不穩(wěn)定。
2、盡量不在冥想前進(jìn)食，因?yàn)檫@會(huì)影響你集中精神狀態(tài)。
3、開(kāi)始時(shí)試著每天做一次冥想，以后可以增加到每天兩次。冥想的時(shí)間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長(zhǎng)，但不要強(qiáng)迫自己長(zhǎng)時(shí)間地靜坐。
如果你利用一種冥想方式練習(xí)幾次都感覺(jué)不舒服，那么你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。
4、不要急于求成，不要期望在很短的時(shí)間內(nèi)就達(dá)到預(yù)期的效果。
