男人養(yǎng)生首先要補腎，如何補腎呢?除了合理的膳食，今天，我們教大家一個補腎的小妙招：只需運用瑜伽按摩的手法按捏一部位就可以輕松實現(xiàn)補腎的目的。另外，我們還會分享幾組適合男人練習的瑜伽動作，大家不妨來了解一下吧!
到底是捏哪里才能實現(xiàn)補腎的目的呢?捏涌泉穴就可以幫助我們實現(xiàn)補腎的目的，涌泉穴是我們少陰腎經(jīng)上非常重要的一個穴位。
涌泉穴
位置
當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
功效
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。
所以，想要讓我們的身體更加健康，想要強壯我們的腎臟就需要我們通過瑜伽按摩的手法按捏這里，達到驅濁的目的。
經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實不軟、行走有力。
想要更加深層次的達到補腎的目的，除了捏涌泉穴，練習下面的瑜伽動作也是一個非常好的選擇哦!來了解一下吧!
適合男人練習的瑜伽動作
1、側角伸展
主要功效
增加肺活量，補腎益精，并減少腰圍線上的多余脂肪。
2、風吹樹式變體
主要功效
增強人體平衡感和協(xié)調性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。
3、蝎子式
蝎子式的練習對消除男性疲勞，緩解身體僵硬有著非常顯著的功效，堅持這一式的練習還可以有效的滋補腎臟。
主要功效
強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內臟器官，強化耐力和注意力。
4、頭倒立
主要功效
有瑜伽體位之父的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強壯腎臟器官，具有減肥及美容的功效。
并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。
5、扭身祈禱式
建議久坐一族多加練習扭身祈禱式，久坐傷身，尤其是對腎臟有著非常大的傷害，練習這一式可以有效的抵御一些腎臟疾病。
主要功效
矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養(yǎng)內臟器官。
改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。
6、單臂支撐式
主要功效
五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動。
調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。
