六、倒立
1、提高記憶力、治療失眠，防止脫發(fā)、斷發(fā)，增加頭發(fā)的光澤。
2、放松所有的內臟，強化內臟功能。
3、放松兩腿的血管，預防靜脈曲張，治療痔瘡。
4、消除頭痛、哮喘、打嗝。
5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味。
6、練了一定時日后，可改善血液中血球蛋白的含量。但是月經期間不要做，患有高血壓、心臟病、血液不純、經常頭暈者不要做。
七、關節(jié)活動
1、提高身體靈活性，減少生活中或休閑運動中造成的身體損傷機率。
2、使氣血暢通，預防關節(jié)炎，緩解因於血而導致的關節(jié)腫痛，或頭暈、頭痛。
八、腿部運動
1、促進全身血液循環(huán)、加速排毒。
2、燃燒腿部、腹部脂肪，達到減肥功效。
3、強壯腿部、腰腹部，延緩衰老。
九、各類坐姿
1、柔軟髖部、膝關節(jié)、腳踝，預防和減輕這些部位的風濕和關節(jié)炎。
2、強壯脊和腹部內臟器官。
3、對骨盆肌肉有伸張作用，適合產前練習。
4、下半身血液循環(huán)放慢，上半身血液循環(huán)增加，幫助引發(fā)暢通的呼吸，有益于哮喘病和支氣管炎的患者。
5、興奮消化系統(tǒng)，特別是雷電坐。
6、盤坐時，雖然下半身血液循環(huán)減慢，卻與坐在椅子上的坐姿不同，不會發(fā)生充血現(xiàn)象，可預防靜脈曲張。
7、并有助于體內氣息往上走，補養(yǎng)和放松神經系統(tǒng)。緩解情緒問題，正因為氣息向上行，有利于練習呼吸和冥想，也是禁欲修行的好姿勢。
8、靜能生慧，靜坐可開發(fā)智。
堅持瑜伽練習有哪些好處
1、促進血液循環(huán)
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。
血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。
由于我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。
2、排毒
我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?
瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。
