哪些瑜伽動作可以排毒瘦身
英雄式
姿勢要點(diǎn)
站姿，雙手往肩膀兩側(cè)伸直平舉，雙腿盡量張開。
左膝蓋彎曲，同時上身往左方轉(zhuǎn)動，眼睛看向左手方向。反復(fù)做3-5次后換邊重復(fù)。
轉(zhuǎn)動身體時，手臂要保持水平伸直。
功效
減輕腿部痙攣，消除腿部贅肉。
雙角式
姿勢要點(diǎn)
微微張開兩條腿，呼氣，彎腰，兩只手支撐地面，抬頭，保持這個姿勢10秒。
功效
伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。
三角側(cè)伸展式
姿勢要點(diǎn)
同三角式站立，右腳外轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側(cè)伸展。
右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺?，轉(zhuǎn)頭向上看，保持姿勢3~5次呼吸。換邊重復(fù)。
功效
刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力。
橋式
姿勢要點(diǎn)
仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢5~7次呼吸。
功效
這一姿勢練起來非常的簡單，對緩解疲勞有一定的效果，睡前練一下這一姿勢可以讓我們第二天精神抖擻，元?dú)鉂M滿。建議大家睡前練習(xí)。
強(qiáng)壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養(yǎng)甲狀腺。
肩倒立式
姿勢要點(diǎn)
仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效
與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色。
半脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢要點(diǎn)
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面。
左手的手肘靠著右邊膝蓋，用手扶著臀部，伸展我們的背部，頭轉(zhuǎn)向右邊，保持這個動作10秒鐘，然后換另一邊重復(fù)進(jìn)行。
功效
滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。
