4、調(diào)節(jié)生理的平衡，女性在練習(xí)瑜伽之后能幫助調(diào)節(jié)身體，長期堅(jiān)持練瑜伽對(duì)身體的各大系統(tǒng)都有好處，同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)生理機(jī)能，比如說調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等等，從而起到強(qiáng)身健體的作用。女性練習(xí)瑜伽，不僅能保持美妙的身形，還能調(diào)節(jié)心情，研究表示，經(jīng)常練瑜伽能讓人變得更加聰慧、更加自信。
5、一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
6、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
7、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。
8、經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。
9、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。
熱瑜伽(Hot Yoga)，也稱高溫瑜伽或熱力瑜伽，即在38度-40度的高溫環(huán)境做瑜伽。
高溫環(huán)境由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。
另外，熱瑜伽的高溫環(huán)境可快速出汗，幫助改善偏頭痛，腰背痛，使人感覺更年輕，延緩衰老。它也可以直接刺激神經(jīng)核肌肉系統(tǒng)，從而減輕體重。
很多明星都靠熱瑜伽減肥，如高圓圓、范冰冰、劉嘉玲、LadyGaga等。不過患有高血壓和心血管疾病的人群不適合。
結(jié)語：瑜伽是一種古老的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常聯(lián)系不僅對(duì)身體有好處，還能增強(qiáng)抵抗力，改善睡眠，增強(qiáng)自信。瑜伽有很多的種類，大家可以選擇一種適合自己的瑜伽，長期的堅(jiān)持下來，相信你會(huì)遇見一個(gè)更好的自己。
