瑜伽視頻 提高血液循環(huán)促進(jìn)減肥

　　　　大家都知道瑜伽是一種很好的健身方式，通過練習(xí)瑜伽不僅可以讓身體變得更加健康，還可以通過提高血液循環(huán)，加速新陳代謝，來達(dá)到燃燒脂肪的目的，所以很多女性都喜歡用這種方式來進(jìn)行健身。

　　下面就是給大家介紹的一些可以提高體內(nèi)血液循環(huán)的瑜伽動(dòng)作，能夠幫助大家更好，更快速的減肥瘦身，并且絲毫不會(huì)纏身反彈，只要你能堅(jiān)持下去，因?yàn)殍べけ旧砭褪且环N可以消耗熱量的運(yùn)動(dòng)。

　　1、仰臥姿勢(shì)

　　step1 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部?jī)蓚?cè)，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。

　　step2 放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。

　　2、坐姿后屈

　　step1 坐姿，雙腿盤放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開，胸部挺起，眼睛目視前方。

　　step2 背部向后靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部?jī)蓚?cè)，頭頂頂住地板。

　　3、坐姿前屈

　　step1 坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。

　　step2 身體向下彎曲，直至額頭置于地板上，臀部盡量壓低緊貼地板，背部微微拱起。

　　4、魚式

　　step1 俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，雙臂伸直緊貼身體并置于地板上，面部朝向左側(cè)。

　　step2 雙臂置于身體下方，雙腳分開一段距離，慢慢抬起雙腿離地，并盡量抬高。

　　對(duì)于初學(xué)者來說，練習(xí)瑜伽之前好先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯傞_始練習(xí)的話，身體的骨骼程度相對(duì)來說還比較硬，一些動(dòng)作做起來不是特別容易，所以需要先熱熱身，活動(dòng)一下筋骨，這樣更有利于下面的動(dòng)作。

　　希望上面的這些能夠給大家?guī)硪恍椭?，這些都是從眾多瑜伽提示中挑選出來的，專門針對(duì)新陳代謝比較慢，身材比較臃腫的女性而設(shè)置的，經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)，效果很快就能出來。