都說(shuō)笑容是這個(gè)世界上美的語(yǔ)言,經(jīng)常地笑,不僅會(huì)讓自己感到身心愉悅,還會(huì)給別人一種春風(fēng)佛面的感覺(jué),讓人有和你交流的欲望。笑容是這個(gè)世界好的表達(dá),一個(gè)愛(ài)笑的人,一定是會(huì)受到很多人你喜歡的。

  因?yàn)榻?jīng)常笑的人,也會(huì)給別人的生活中帶來(lái)快樂(lè),讓人感覺(jué)看見(jiàn)你,就像看到了一個(gè)小太陽(yáng),印度先哲們更是創(chuàng)造出了一種笑瑜伽,讓你的生活中可以處處充滿歡笑,快快樂(lè)樂(lè)的過(guò)著每一天的生活。

  熱身預(yù)備式

  林中步行

  笑瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng),所以,熱身同樣很重要。練習(xí)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是含氧豐富的樹(shù)林,所以步行10~30分鐘,邊走路邊拍手,同時(shí)不時(shí)做深呼吸,讓身體和情緒都徹底放松下來(lái),為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

  進(jìn)行式

  學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情

  在瑜伽師的帶領(lǐng)下,活動(dòng)面部肌肉,然后模仿瑜伽師的動(dòng)物表情,如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個(gè)笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?,只要照著瑜伽師的樣子去做,也能自然而然沉浸其中,讓練?xí)現(xiàn)場(chǎng)充滿了笑聲。

 另類的笑瑜伽練法

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  結(jié)束式

  調(diào)整呼吸

  經(jīng)過(guò)一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水淋漓,心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式,慢慢收回笑容,調(diào)整呼吸,一邊在樹(shù)林里散步,一邊大聲對(duì)自己說(shuō)“我們是世界上快樂(lè)的人”、“我們是世界上健康的人”等情緒和心跳恢復(fù)平靜后,帶著輕松和愉悅離去。

  其實(shí)笑瑜伽非常的簡(jiǎn)單,只要你每天都堅(jiān)持笑,它就會(huì)融入到你的生活中,其實(shí)生活處處是瑜珈,只要你用心對(duì)待,因?yàn)殍べな紫忍岢木褪切纳砗弦坏木辰纾@是需要自己用心去感悟的,笑容,也是要發(fā)自內(nèi)心的。

  每天都要告訴自己,堅(jiān)持的笑一笑,無(wú)論是為了自己,還是因?yàn)閯e人,都要記住,整天哭喪著臉的人一定不討人喜歡,甚至?xí)屓巳滩蛔∠腚x得越遠(yuǎn)越好,畢竟誰(shuí)想和一個(gè)苦瓜臉在一起啊,還會(huì)影響自己的心情。

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