瑜珈視頻 瑜伽幫你快速減肥

　　減肥瑜伽現(xiàn)在已經成了一種時尚流行的減肥法，很多人都會選擇來利用瑜伽進行減肥瘦身，效果也是非常好的，但是又擔心動作會不會太難，自己會不會做不來，其實不然。

　　每當看著身上的脂肪越來越多，皮膚也變得越來越差，心里一直不停的問自己該怎么辦，經常的練習瑜伽就可以幫你在塑形的同時，還能美容，對皮膚什么的好處也是非常巨大的，只要每天堅持你也可以變身時代美女。

　　改變身材曲線的時候，也不要忘記把臉上的嬰兒肥也去掉，不然有著一個苗條的身材卻搭配著一個大餅臉，也是非常不協(xié)調的，，這些與家都可以幫你做到，只要你能堅持下去，一切都好說

　　【軟Q操示范】

　　★蠻腰緊實 拉松筋骨

　　STEP 1

　　采坐姿，上身挺直，右腿向右側伸直，左腿彎曲，腳底板盡量貼緊右大腿內側，雙手自然垂放。

　　STEP 2

　　雙手高舉，手臂不必刻意拉長。

　　STEP 3

　　上半身盡量往右邊彎，帶動左手向右伸，右手往下放在左大腿上，到達極限時維持約2個8拍，接著全身放松，此3步驟為1回，約可做2~3回，再換邊做。

　　★訓練背肌 挑戰(zhàn)軟Q度

　　STEP 1

　　采趴姿，腳背、胸口均須貼地，雙掌撐地放在胸部兩側，抬起頭部并目視前方。

　　STEP 2

　　用手臂的力量撐起上半身，盡量讓腰部離地。

　　STEP 2

　　用手臂的力量撐起上半身，盡量讓腰部離地。

　　平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部抬離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部抬起來，雙手在身體下面緊緊地扣在一起。將這個姿勢堅持一會兒，然后放松，躺在地上休息一下，繼續(xù)重復這個動作。

　　針對部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。

　　特別塑造：一旦你的身體形成拱型，就把自己的雙手盡量放在身體的下面，以便抬升你的身體和臀部，這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。

　　上面的這些動作就可以幫你拉伸到身體的各個部位，從而使的哪些部位的脂肪消除掉，重新還你一個完美的身材，不用再受到肥胖的困擾，讓你越變越漂亮，一定要記得堅持的練習下去。