在現(xiàn)在工作越來越繁忙的都市節(jié)奏中,男人們的工作壓力非常巨大的,很多人都認(rèn)為瑜伽是一種專門為女性設(shè)計(jì)的一種健康運(yùn)動(dòng),其實(shí)不然,即便是男性也是可以經(jīng)常練習(xí)的,經(jīng)常練習(xí)會(huì)讓男性的體力變得更好,身體的協(xié)調(diào)能力也能得到有效提高。

  男性經(jīng)常練習(xí)瑜伽,還有助于幫助平復(fù)內(nèi)心長期聚積而來的壓力,幫助釋放掉壓力,這樣有助于身心的健康發(fā)展,提高工作效率,它也是非常的適合男性來鍛煉的,效果同樣非常顯著,現(xiàn)在就來跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧。

  扭身祈禱式

  功效:矯正脊柱,強(qiáng)化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時(shí)消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。

  單臂支撐式

  功效:五臟六腑從這個(gè)姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng),調(diào)整腎上腺的分泌,使胰臟活動(dòng)增強(qiáng),有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯,并按摩了腎臟,強(qiáng)壯前列腺。

  趾尖式

  功效:增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力,加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進(jìn)腦部的發(fā)育,提高記憶力,平和心境。這一式女性也可以練習(xí)。

這一式女性也可以練習(xí)

  雙手支撐雙蓮花

  功效:強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉,強(qiáng)化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  側(cè)角伸展

  功效:增加肺活量,有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育,幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng),從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。

  風(fēng)吹樹式變體

  功效:增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

  蝎子式

  功效:強(qiáng)化手臂的力量,強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié),同時(shí)強(qiáng)健脊柱,按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,加強(qiáng)性的控制能  力,強(qiáng)化耐力和注意力。

  頭倒立

  功效:有“瑜伽體位之父”的美譽(yù),促進(jìn)全身血液循環(huán),有助于使神經(jīng)安寧,改善睡眠,強(qiáng)壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛,強(qiáng)化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

  瑜伽作為一種很古老的運(yùn)動(dòng),男性經(jīng)常練習(xí)的話,可以提高身體的柔韌度,是自己的身體變得更加強(qiáng)壯,讓個(gè)人在任何事上的表現(xiàn)更為出色,不過男性在練習(xí)的時(shí)候往往不如女性那么容易,因?yàn)槟行缘纳眢w柔韌度不如女性,,剛開始練習(xí)的話,沒有女性那么容易進(jìn)入狀態(tài),拉伸筋骨的效果沒有那么好。

  但是等后期熟練了,效果就非常明顯了,要記得在老師的指導(dǎo)下來進(jìn)行練習(xí),先從呼吸開始,讓自己一步步的進(jìn)入到狀態(tài),,開始變得順其自然,那么這些效果也就都顯露出來了,一定要記得經(jīng)常練習(xí)。

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