瑜伽視頻教程 男性怎么練瑜伽

　　在現(xiàn)在工作越來(lái)越繁忙的都市節(jié)奏中，男人們的工作壓力非常巨大的，很多人都認(rèn)為瑜伽是一種專門為女性設(shè)計(jì)的一種健康運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，即便是男性也是可以經(jīng)常練習(xí)的，經(jīng)常練習(xí)會(huì)讓男性的體力變得更好，身體的協(xié)調(diào)能力也能得到有效提高。

　　男性經(jīng)常練習(xí)瑜伽，還有助于幫助平復(fù)內(nèi)心長(zhǎng)期聚積而來(lái)的壓力，幫助釋放掉壓力，這樣有助于身心的健康發(fā)展，提高工作效率，它也是非常的適合男性來(lái)鍛煉的，效果同樣非常顯著，現(xiàn)在就來(lái)跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧。

　　扭身祈禱式

　　功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對(duì)糖尿病人有益，同時(shí)消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　單臂支撐式

　　功效：五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯，并按摩了腎臟，強(qiáng)壯前列腺。

　　趾尖式

　　功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力，加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。這一式女性也可以練習(xí)。

　　雙手支撐雙蓮花

　　功效：強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉，強(qiáng)化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　側(cè)角伸展

　　功效：增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　風(fēng)吹樹(shù)式變體

　　功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　蝎子式

　　功效：強(qiáng)化手臂的力量，強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時(shí)強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)性的控制能  力，強(qiáng)化耐力和注意力。

　　頭倒立

　　功效：有“瑜伽體位之父”的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　瑜伽作為一種很古老的運(yùn)動(dòng)，男性經(jīng)常練習(xí)的話，可以提高身體的柔韌度，是自己的身體變得更加強(qiáng)壯，讓個(gè)人在任何事上的表現(xiàn)更為出色，不過(guò)男性在練習(xí)的時(shí)候往往不如女性那么容易，因?yàn)槟行缘纳眢w柔韌度不如女性，，剛開(kāi)始練習(xí)的話，沒(méi)有女性那么容易進(jìn)入狀態(tài)，拉伸筋骨的效果沒(méi)有那么好。

　　但是等后期熟練了，效果就非常明顯了，要記得在老師的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行練習(xí)，先從呼吸開(kāi)始，讓自己一步步的進(jìn)入到狀態(tài)，，開(kāi)始變得順其自然，那么這些效果也就都顯露出來(lái)了，一定要記得經(jīng)常練習(xí)。