瑜伽視頻 七式瑜伽雕塑全身曲線

　　隨著現(xiàn)在越來越快節(jié)奏的生活還有工作方式，很多人都遇到了這樣那樣的問題，其中久坐族發(fā)出的哀嚎為慘烈，因為長期久坐，得不到運動，全身各個部位的脂肪堆積，使得身材嚴重走形。

　　今天小編就來給大家介紹了一些可以燃燒脂肪，達到減肥瘦身功效的瑜伽動作，讓你也能擁有完美的S型曲線身材，如果你對這方面真的很感興趣的話，那么就不防過來練習一下了，現(xiàn)在就趕緊過來看一下吧。

　　一、盤坐擺肩式

　　1、采取坐姿，雙腿盤放，右腳置于右側大腿根部，左腳置于左側大腿根部。背部挺直，雙臂向上舉起，然后在頭部后方交疊。挺起胸部，將肩膀打開。

　　2、背部保持挺直，頭部偏向左側，盡量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。將胸部挺起來。

　　二、下狗式變式

　　采取跪姿，雙腿并攏，膝蓋微微分開，小腿面貼緊地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂在身體前方伸直，手掌著地。

　　三、俯臥扭動式

　　俯臥在地板上，右腿伸直，右腿彎曲，右腳掌緊貼左腿外側，腹部緊貼地板，右手置于腰部右側，手掌撐住地面，頭部偏向右側，左手置于左耳處，左臂抬離地面。

　　四、橋式

　　仰臥在地板上，背部著地，雙臂打開，雙手交疊放在腦后，慢慢將臀部抬離地面。大腿面繃直，腳跟離地，腳尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

　　五、駱駝式

　　采取跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手觸碰左腳腳踝，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，將胸部挺起來。

　　六、上狗式變式

　　俯臥于地板上，腿部著地，左腿伸直，右腿向右側彎曲90度，并置于地板上，雙手在身體前方撐直，手掌著地，頭部向后仰，慢慢將左腿抬離地面。

　　七、弓式變式

　　俯臥于地板上，腹部著地，右腿伸直并抬離地面，左腿彎曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左腳腳踝，右臂伸直指向斜上方。將胸部挺起來，拉伸身體。

　　減肥是女人終生的事業(yè)，不能夠因為自己身材已經(jīng)走形了，就對自己自暴自棄，這樣是不好的，所以平時要多給自己定一些運動的計劃，從而得到很好的一個實踐，久而久之，身材走形的問題就再也不會存在了，你可以一直保持著完美的身材。

　　上面的這些瑜伽動作結合起來練習的話，可以幫助鍛煉到身體的各個部位，讓你達到全身減肥的效果，做一些有針對性的練習，可以很好地幫助我們解決掉身體各個部位的問題，平時注意多鍛煉吧。